Egészséges táplálkozás Az egészséges vegetáriánus táplálkozás alapelvei

Cím

24/7 FOGLALÁSOK

Az egészséges vegetáriánus étrend alapelvei

Egészséges táplálkozás: olyan korban élünk, ahol a várható élettartam nő. Bár az Egészségügyi Világszervezet szerint jelenleg 605 millió ember (a világ népességének 20% -a) 60 évnél idősebb, a becslések szerint 2025-re ez a szám 1,2 milliárdra (29%) nő. Annak érdekében, hogy ezeket az éveket önállóan, súlyos betegségek és fogyatékosságok nélkül élhessük, fontos az egészséges életmód népszerűsítése gyermekkortól kezdve, amelyet aztán az egész életen át fenntartunk.

Az egészséges öregedés magában foglalja a genetikai poggyász, a környezet, amelyben élünk, és az életmód kölcsönhatását. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a hosszú élettartam genetikai hatása nem olyan nagy, mint azt korábban gondolták. A helyes táplálkozás, a környezet, amelyben élünk, és az emberekkel fenntartott kapcsolataink minősége fontosabb, mint azt el tudjuk képzelni.

Az egészséges táplálkozás: az alapelvek

  • Az egészséges táplálkozás - a növényi ételek sokfélesége - az étrend nem lehet monoton
  • Megfelelő kalóriabevitel, amely általában megfelelő fehérjebevitelt eredményez (WHO)
  • Finomított élelmiszerek (finomított szemek, cukor, olaj) és feldolgozott termékek korlátozott fogyasztása
  • A növényi zsírforrások nem állati eredetűek
  • Választhatóan zsírszegény vagy zsírtalanított tojás, tej és tejtermékek
  • Megfelelő mennyiségű víz (napi 6-8 pohár) az étkezések és egyéb folyadékok között
  • Megfelelő napozás
  • Aktív életmód: napi testmozgás

ELÉRHETŐ INGYENES VIDEÓ SZEMINÁRIUMOK!

egészséges táplálkozás
egészséges táplálkozás

Dr. Moroșan Sorin főorvos a Herghelia Életmód Orvosi Központban

Az utolsóban 24 év többet konzultált, mint 25 000 beteg, a következő témákat mutatja be a következő sorozatban:

címek:
1. A vegetáriánus étrend hatása a metabolikus szindrómára (fullHD) (39 perc)
2. Hogyan alakul ki a cukorbetegség és hogyan lehet hatékonyan kezelni? (fullHD) (34 perc)
3. Hogyan védjük meg az artériákat? (fullHD) (38 perc)
4. Az emberi mikrobiota egészségben és betegségekben (fullHD) (33 perc)
5. Új neuronok a hatékony agyért (fullHD) (31 perc)
6. Brain Power Part1 (fullHD) (33 perc)
7. 2. rész agyteljesítmény (fullHD) (37 perc)
8. Melatonin (fullHD) (37 perc)
9. A víz titkai és a hidroterápia előnyei - As. fej. Sorin Capră (fullHD) (36 perc)