Egészséges táplálkozás egészségügyi portál
A kiegyensúlyozott étrend az egészség és a jólét egyik fontos sarokköve. Ideális esetben azt eszünk, amire testünknek szüksége van, és ezáltal ellátjuk a szükséges tápanyagokkal. Miért eszünk, mit, mikor, mennyit és hogyan eszünk - mindezt számos tényező befolyásolja, például észlelések és érzések. De számos társadalmi és pszichológiai szempont is fontos szerepet játszik.
Tartalom
Osztrák ételpiramis
Változatos és színes: Az osztrák ételpiramis megmutatja, milyen lehet az egészséges táplálkozás a legjobb esetben. A piramis hét szintje áttekintést nyújt.
Az energiafogyasztás
A testnek állandóan szüksége van energiára. Ezeket főleg szénhidrátokból és zsírokból szerzi be. Megmagyarázzuk az alap- és a kibocsátási forgalmat, valamint a saját energiaigény kiszámítását.
Szénhidrátok és rostok
A szénhidrátok fontos energiaforrások és befolyásolják a vércukorszintet. Itt olvashatja el, hogy mely ételek biztosítják a lassú növekedést, és miért fontos a rost.
Az osztrák megmutatja, milyen lehet az egészséges étrend optimális esetben .
A tápanyagok szénhidrátok, fehérjék és zsírok, valamint vitaminok, ásványi anyagok és víz benne vannak .
Melyik „csavart tudom elcsavarni”, hogy az étrendem egészségesebb legyen? A sokszínűség és .
Aki megfelelően osztja el az egészséges test számára szükséges ételeket a nap folyamán, .
A víz létfontosságú. Az emberi szervezet több mint 50 százaléka vízből áll - .
Az emberi test éjjel-nappal használja az energiát. A szénhidrátok energiaszolgáltatók, .
A testtömeg-index (BMI) a testtömeg felmérésére szolgál. Feláll .
Mennyiségét tekintve a szénhidrátok a legfontosabb energiaforrások a szervezet számára. Több annàl .
A fehérjéket a szervezet csak vészhelyzetben használja energiaforrásként (kb. 4 kcal/17 kJ/gramm) .
A zsírok (lipidek) a végső energiaforrás. Legmagasabb fűtőértékük és .
Az étellel elfogyasztott szénhidrátok emésztés révén glükózzá (szőlőcukorrá) alakulnak .
Az egyes vitaminok napi szükségletét nem lehet és nem is kell minden egyes nap teljesíteni. Körül .
Az egyes ásványi anyagok napi szükségletét nem lehet és nem is kell minden egyes nap teljesíteni. .