Egészséges táplálkozás erős körmökhöz DIKLA
Egészséges táplálkozás az erős körmök számára
A vitaminok és tápanyagok hiánya gyakran hibás növekedésben és különösen sérülékeny körmökben nyilvánul meg. Ezért az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet figyelembe kell venni az egészséges köröm növekedés érdekében.
A-vitamin körömproblémák esetén
Az A-vitamin elengedhetetlen az egészséges köröm felépítéséhez. A hiány törékeny és puha körmökhöz vezet. Ezért fontos, hogy elegendő ételt fogyasszon elegendő A-vitaminnal. Az A-vitamint belsőségek, halak, tojás, sajt és tejtermékek, például teljes tej tartalmazzák. A színes zöldségek, például sárgarépa, pirospaprika, spenót, saláta vagy gyümölcsök, mint a sárgabarack és a mangó gazdag béta-karotinban, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít.
A cinkhiány megelőzése
A cink hiánya törékeny körmökhöz és fehér foltokhoz is vezethet. Az ásványi anyag főleg a húsban és a tenger gyümölcseiben található meg, de a sajt, a hüvelyesek, például a lencse, a gabonafélék (pl. A teljes kiőrlésű kenyérben) és a szójatermékek, valamint a tojássárgája és a dió is nagy mennyiségben tartalmaz cinket. Akut hiánytünetek és az ebből adódó jelentős körömproblémák esetén lehetőség van étrend-kiegészítők használatára is.
Fehérje az egészséges köröm növekedésért
Mivel a körmök nagyrészt fehérjéből állnak, növekedésük szempontjából fontos ennek a tápanyagnak a ellátása. Tanulmányok kimutatták, hogy a körmök negyedével gyorsabban nőnek, mint 30 évvel ezelőtt az étrend megnövekedett fehérjetartalma miatt. Különösen fehérjében gazdag ételek a tojásos ételek, hal, hús, tejtermékek, sajt és tofu.
Körömproblémák kalciumhiány miatt?
Az, hogy a kalciumhiány valóban befolyásolja-e a körmök növekedését, vita tárgya. Mivel a körmök kalciumtartalma nagyon alacsony, úgy tűnik, hogy az ásványi anyag bevitele nem a legfontosabb. Ha biztonságban akar lenni, és általában egészséges szinten tartja a szervezet kalcium egyensúlyát, akkor elegendő mennyiségű tejterméket, zöldségfélét és kalciumban gazdag ásványvizet kell fogyasztania.