Egészséges táplálkozás és krónikus betegségek - Wellness Világnap 2020 - Slimness Pro
A kilencedik wellness világnapra 2020. június 13-án került sor, és nem okozott csalódást. Az éves rendezvény minden évben a mentális egészségre, a táplálkozásra, a testmozgásra és a wellnessre összpontosít, szlogenje: "Egy nap megváltoztathatja az egész életét".
Az új koronavírus-járvány miatt a Wellness Világnapra gyakorlatilag 24 órás élő közvetítéssel került sor, amely a wellnesshez kapcsolódó eseményeket tartalmazott, amelyek előadásokat, tréningeket, meditációkat és egyebeket tartalmaztak.
Három tipp az egészséges táplálkozáshoz a Wellness Világnap nagyköveteitől.
1. Gondoljon az ételre, mint gyógyszerre.
Adedamola Ladejobi, okleveles személyes táplálkozási szakértő és fogyásszakértő azt akarja, hogy tudjuk, mi vagyunk, amit eszünk, szó szerint.
Miután gasztro -ophagealis reflux betegségben (GERD) és elhízásban szenvedett, Ladejobi úgy döntött, hogy egészséges változásokat hajt végre étrendjében és testmozgásában a fogyás érdekében. Ez több szempontból is átalakító volt számára, beleértve az egészségének javítását és a fogyás elősegítését. "Az ételről kezdtem gyógyszerként gondolkodni" - mondta.
"Az ételed nem csupán a fogyásról vagy a súlygyarapodásról szól. Az étel szó szerint mindent meghatároz, ami a testeddel történik" - mondta, hozzátéve, hogy nemcsak a kalóriabevitelre, hanem a makrotápanyagok mikrotápanyagaira is összpontosítanunk kell.
"Fel kell hagynunk az étellel kapcsolatos gondolkodásra, csakúgy, mint a kalóriákra" - mondta. "Amit a testbe tesz, jeleket küld az agyának, és energiát is ad. Tehát az, amit megeszel, meghatározza, hogy minden nap sok energiád van-e, vagy állandóan gyengék leszel-e és fájdalmai vannak-e. . "
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információt találhat a weboldalukon.
Ladejobi szerint az, hogy mit eszünk, nagy hatással van a mentális egészségünkre is. "Bizonyos ételeket kell ennünk, és az ilyen típusú élelmiszerek egyike az egészséges zsírok és a megfelelő D-vitamin-források" - mondta, hozzátéve, hogy a D-vitamin kiválóan alkalmas a stressz enyhítésére és a test megnyugtatására.
Különösen a koronavírus-járvány után Ladejobi azt mondta, hogy olyan ételekre kell összpontosítanunk, amelyek segíthetnek a mentális egészségünkben, beleértve a magas kálium-, magnézium- és b6-vitamin tartalmú ételeket is. Azt is elmondta, hogy a guava levelek és a kamilla tea szintén segítenek csökkenteni a stresszt és segítenek az alvásban. Végül kerülje a fehér cukrot vagy bármit, amelynek hosszú eltarthatósága van. "Minden alkalommal, amikor eszik, kérdezd meg magadtól, hogy betegséggel etetsz vagy betegség ellen küzdesz?" Kérdezte. Egy kis elgondolkodtató étel!
2. Egyél úgy, hogy az életed múlik rajta, mert így van.
"Ha valaha volt idő tudatos döntések meghozatalára az egészségügyi partnerek számára, akkor itt az idő" - mondta Gloria Treister, a HHP, a Wellness Evolution alapítója és a Wellness Világnapjának nagykövete, kihasználva a COVID-19 járványt.
"Azt hiszem, a legtöbb ember megérti, mi is a wellness, de azt gondolom, hogy ami ma hiányzik a wellnessből, az a" miért " - mondta. "Mindennap döntéseket hozunk. Mindegyik döntés a jó egészség vagy a rossz egészség kialakulása felé vezet."
"Ha rossz egészségi állapotban van, alacsony az energiája, nem eszik jól, és az életminősége sem olyan jó" - folytatta. "Amikor a közérzeted alakul ki, akkor optimálisan dolgozol, így több energiád van, jobban érzed magad, sportolsz, jól eszel, kezeled a stresszt és jó a biokémia."
Treister elmondta, hogy az egészség halmozott, és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) világszerte a halálozás első tíz oka közé tartozik a szívbetegség, agyvérzés, légzési problémák, cukorbetegség és demencia. "De valóban megöl minket? Vagy a halál igazi oka az életmódbeli viselkedés, amely ezekhez a betegségekhez vezet?" Az étrendi kockázatokra, a magas vérnyomásra, a magas koleszterinszintre, a cukorfogyasztásra, az alkoholfogyasztásra és a dohányzásra hivatkozva kérdezte. "Mindezek olyan életmódbeli magatartások, amelyek felett rendelkezünk az ellenőrzéssel, és hatalmunkban áll ezt megállítani."