Egészséges táplálkozás és testmozgás - erős csapat! Egészségesen étkezünk
Az egészséges étrend és a testmozgás nagyon jó kombináció. Az egészséges étrend mellett még mindig működhet, de az elegendő testmozgás mellett a gyengébb én nem érkezik meg, vagy fordítva, akkor az étrend mellé esik. Egy gyors megjegyzés.
A fitt és egészséges élet nemcsak egészséges táplálkozást igényel. Az evés mellett egy másik fontos elem a kellő testmozgás. Az Egészségügyi Világszervezet hetente legalább 150 perc testmozgást javasol. Ez csak alig több mint 20 perc egy nap. Tulajdonképpen nagyon egyszerűnek kell lennie. Itt azonban a mindennapi életben többször elérjük a határainkat. Bizonyos testmozgás azonban elengedhetetlen az egészséges hosszú élethez. Az egészséges táplálkozás önmagában gyakran nem elegendő. Mindenkinek lehet egy-két ismerőse, akiknek ez sok mozgás és egészséges táplálkozás nélkül elegendő volt a hosszú élethez. Meg kell azonban jegyeznünk, hogy a technikai eredmények révén egyre könnyebbé tesszük életünket. Az autó takarít meg, a kerékpározás, a lift felmászik a lépcsőn és az akkus csavarhúzó az unalmas csavarhúzó. Talán néha segít, ha a mindennapi életben keresgél, túl sok kényelmet keresve. Talán így lehet egyik vagy másik mozgásegységet beépíteni a napba.
Csak az egészséges táplálkozás nem tartja egészségben a testet. Ez magában foglalja az erőnlétet is, és ezt csak testmozgással érhetjük el. Nem feltétlenül versenysportnak kell lennie. A napi fél órás kocogás fitté és sokkal ellenállóbbá teszi a testet. Ezenkívül a testmozgás megakadályozza a rákot és csökkenti a felhalmozódott stresszt. Ez utóbbi gyakran ellenőrizetlen mértéktelen evéshez vezet. Ezeket természetes módon el lehet kerülni - és a kalóriák is égnek. A mozgás megindítja a szív- és érrendszert, és erősíti az immunrendszert. A betegségekre könnyen fogékony emberek rendszeres testmozgással természetes "védőpajzsot" vehetnek fel.
Az egészséges étrend és a testmozgás optimális kiegészítő. Ez fiatal, fitt és mozgékony marad. A testmozgás növeli az étvágyat, a jó étkezés pedig jót tesz a fizikai erőnlétnek. Aki sokat sportol és ezért is mozgásban van, mindenképpen gondoskodjon elegendő szénhidráttartalmú étrendről, mivel ezek adják a testnek a legjobb sportteljesítményhez szükséges energiát.