Egészséges táplálkozás étrend hibái-herbalife diéta-hizlaló kúra herbalife-herbalife-vel
Az étvágy nagy probléma, amikor megpróbálja fenntartani vagy lefogyni a plusz kilókat. Sajnos igaz, hogy sok mindennapi szokásunk gyakoribbá és intenzívebbé teszi a vágyakat. Így sokkal nehezebb egészséges döntéseket hozni. Mi az az öt legnagyobb hiba, amelyet elkövetsz, és amelyek nem teszik lehetővé a sóvárgás ellenőrzését?
1. Hagyja ki a reggelit
Lehet, hogy nem vagy éhes reggel, de reggelire kis mennyiségű kalória fogyasztása a nap további részében távol tartja a vágyadat. A Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint a túlsúlyos nők, akik 350 kalóriás reggelit fogyasztottak (legalább 13 gramm fehérjét), csökkentették étvágyukat, szemben a reggelit lemondókkal.
2. Táljon túl nagy adagokat
Egy másik nagy hiba az, hogy amikor süteményre vágyik, általában nem csak egyet, hanem hármat is eszel - derül ki a Cornell Egyetem tanulmányából. Kutatások kimutatták, hogy azok, akik kisebb adagokat ettek, ugyanolyan elégedettek voltak, mint azok, akik nagyobb adagokat ettek.
3. Ne kombinálja a vágyott ételt valami egészségesre
Elégítheti vágyait egészséges táplálkozás közben. A titok az, hogy egyél nagyobb mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebbet fogyasszon, amit szeretne.
4. Tartsa közel a kísértést
Ez a stratégia a "Nem látsz valamit, amire vágysz, elvén működik, ezért ne gondolj rá folyamatosan". Ha este 10 van, és süteményre vágysz, akkor valószínűleg nem fogsz elmenni a boltba. De ha előtted vannak, akkor kísértésbe eshet, hogy kinyissa a szekrényt. A folyamatos hozzáférés problémát jelent, amikor megpróbálja távol tartani a vágyakat.
5. Használja az Instagram vagy a Pinterest alkalmazást
Az étellel készített "szép" képek nem tesznek mást, mint az étvágyat a nap bármely szakában. A Kaliforniai Egyetem előzetes tanulmányában a kutatók megállapították, hogy a magas kalóriatartalmú ételek képei nagyobb aktivitást váltanak ki az agy jutalmazó területein.