Egészséges táplálkozás fogyás Egészséges harapnivalók Jillian Michaels
étrend-tervek, egészséges táplálkozás, fogyás, egészséges táplálkozás, egészséges táplálkozási terv, étkezési terv, fogyás éhezés nélkül, fogyás, hirtelen fogyás,
Oldalak - menü
2013.02.16
Egészséges ételek tippjei Jillian Michaels-től
Egészséges ételek tippjei Jillian Michaels-től
Próbálja ki ezeket az ésszerű, egészségesebb étkezési tippeket a fitneszszakértőtől és az Egyesült Államok legnagyobb vesztese, Jillian Michaels részéről
Hozzon létre egészségesebb alternatívákat kedvenc sült ételeivel szemben.
Válasszon olyan főzési módszereket, amelyekben alig vagy egyáltalán nincs zsír, például gőzölés, grillezés, sütés, pörkölés, forralás vagy sütés. A megfelelő ételízesítővel továbbra is felhasználhatja ezeket az ételeket. Van valami a sült csirkéhez? Ehelyett próbálja ki ezt a receptet, amely a „Mester az anyagcseréd szakácskönyvem” című könyvemben található a mandulás kérges csirkemellekre vonatkozóan. Vegyünk csirkemell filé szeletet, és fedjük le egy finom mandula-, rozmaring- és citromhéj pasztával, majd sütjük meg. Ugyanolyan nagyszerű ízt kap, de a kalória és a zsír felével.
A túl sok jó dolog valójában rossz is lehet.
Mindenki szereti elmondani, hogy az egészséges zsírok, mint az avokádó és az extra szűz olívaolaj, jók az Ön számára, de részleges kontrollt igényelnek, mint minden más. Egyél legfeljebb 6-8 teáskanál zsírt és növényi olajat naponta.
Egyél tovább - igen, ezt mondtam!
Egyél három kiegyensúlyozott ételt naponta négy óránként, uzsonnával ebéd és vacsora között. Fékezze a vágyakat olyan finom falatokkal, mint a fűszeres pörkölt mandula (ez a recept az én szakácskönyvemben is szerepel!), Zöldségek és organikus humusz vagy ördögözött biotojások egy kis vegán majonézzel. A friss salsa egy másik remek lehetőség, de ne felejtsük el, hogy ne mártsuk bele sült chipsbe. Válasszon inkább cruditeket vagy alacsony kalóriatartalmú snackeket, mint például a Popchips (www.popchips.co.uk) - rengeteg zsírt és kalóriát takarít meg, de nem fog feláldozni ízeket. Az, hogy nem sült, még nem jelenti azt, hogy nem ízletes!
A popchips kevesebb, mint fele a zsírban sült chipsnek - az egész zsák kevesebb, mint 100 kalória, és nincs transzzsír! Ízesít egy BBQ-t, tejfölt és hagymát, tengeri sót és ecetet, sót és borsot, valamint a thai édes chilit.