Egészséges táplálkozás Melyik étel melyik betegségben segít
cukorbetegség: A túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél elsősorban a fogyás és az izomaktiválás a fontos.
táplálkozási sorozat
Táplálkozási sorozat a BILD-ben Hogyan lehet enni és inni idős korban
Táplálkozási sorozat Így vásárol egészségesen a szupermarketben
háttér
Táplálkozási bűnök vörösbor és sütemény továbbra is megengedett
Időseknek szüksége van ezekre az ásványi anyagokra és vitaminokra
Ételcsalás Vásárláskor erre ügyelnie kell!
többet a témáról
Diéta cukorbetegséghez cukorbeteg ételek számára
Megfelelő étrend Ez a diéta megtartja ízületeit
Rákölők Ez az étel véd a rák ellen
Fogyassza magát fit A legjobb védelem a megfázás ellen
Figyelem: A túl vékony sem jó, a teljes alak ideális - testtömeg-index 25 és 27 között (BMI: súly a magasság alapján, négyzetméterben kifejezve). A diétának rengeteg friss zöldséget és teljes kiőrlésű terméket kell tartalmaznia. Tipp: tegyen fahéjat gyümölcsre, müzlibe vagy fahéjas teába - ez optimalizálhatja a vércukorszintet.
Az idősebb embereknek évente kétszer feltétlenül ellenőrizniük kell az orvosuk vércukorszintjét. A cukorbetegség nem triviális kérdés, szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet.
Ízületi gyulladás és osteoarthritis: A gyulladást elősegíti a nem megfelelő zsírok bevitele.
Ezért: Az állati zsírok helyett jobb a len vagy a repceolaj, a zsíros hús helyett a halakhoz különösen a makréla, a hering és a matjes alkalmas - az omega-3 zsírsavak közvetlen hatással vannak a gyulladásra.
Magas vérnyomás: Magas vérnyomásban szenvedők (kb. 20 millió Németországban) esetében a következők érvényesek: A legjobb a friss ételek fogyasztása, amennyire csak lehetséges, kerülje az iparilag előállított készételeket - gyakran túl sok sót tartalmaznak.
És: sok zöldség, gyümölcs, friss gyümölcslé és gomba fontos. Jobb szárított gyümölcs, mint édesség és sós snack.
Köszvény: A megnövekedett húgysavszintet purinok váltják ki, amelyek főleg húsban, szardíniaban és szardellában, valamint belsőségekben és húslevesben találhatók meg.
Ezért inkább a sajtot használja a kolbász helyett a kenyérnél. Egyél húst csak minden második nap. Lehetőleg kerülje az alkoholt - gátolja a húgysav kiválasztását.