Egészséges táplálkozás nyomás nélkül 3 lépés a helyes gondolkodásmód felé; Élj gondtalanul

Tehát emberek, kezeket felmutatva: Ki szeretne közületek egy kicsit lazább lenni az „egészséges táplálkozás” témájában a mindennapokban? Mert a megfelelő gondolkodásmód dönt az öröm vagy a csalódás mellett. Mit akarok ezzel mondani?

Egyikünk sem hagyhatja figyelmen kívül a néha idegesítő kérdést: „Mit eszek/főzök ma?” - óhatatlanul naponta többször kell megküzdenünk vele.
És lehet, hogy Önhöz hasonlóan, mint én, pontos ötletei vagy követelményei vannak az étrenddel kapcsolatban - akár saját jóléted, akár figurád miatt, etikai okokból (pl. Vegetáriánus, vegán) vagy egészségért (például intolerancia).
Akkor sok elégedetlenség vagy stressz lehet itt, hogy mindezt napi szinten egy fedél alá hozzuk.

Ma három lépést ismertetek meg, amelyekkel optimalizálhatja gondolkodásmódját az egészséges táplálkozáshoz, és fokozatosan nyugodtabban néz szembe azzal. Végül is a táplálkozásnak jót kell tennie, energiát és energiát kell biztosítania. Minden nyomás nélkül - menjünk!

A napi kihívás: "Egészséges táplálkozás" ...

valószínűleg tudja, mikor került erre a blogbejegyzésre.
Valójában pontosan tudja, hogyan kell kinéznie ennek az egészséges étrendnek. Lehet, hogy egy ideig egészséges táplálkozást folytat nagy motivációval - de a mindennapi életben előbb-utóbb a gyakorlati megvalósításba botlik.
Valószínűleg legkésőbb, amikor már nem lehet könnyen összeegyeztetni a képzéssel/tanulmányokkal, a munkával, a családdal és a háztartással. Aztán hirtelen a prioritások az időigény és az egész család élvezete.
Végül is a táplálkozási stressz akkor tökéletes, ha egy bizonyos ponton a fokozott "oldalsó ütésvédelem" bosszantó, mivel szeretettel szeretném felhívni a nem kívánt fontokat p
A jólét helyett aztán minden nap csalódást aratunk - erre jól emlékszem.

Az egészséges táplálkozásnak szórakoztatónak kell lennie!

Emlékszem egy mondásra, amelyet régen láttam, és amelyet azóta sem tudtam elfelejteni: "A jól étkezni az önbecsülés egyik formája".
Hú, akkor gondoltam. Jó megállapítás. Gyakran nem kell sokkal több a helyes döntésekhez. De:
Néha még mindig azt gondolom magamban, hogy „megérdemeltem!” És kényelmesen érzem magam a kanapén chips, csokoládé és GinTonic segítségével. És mindig élvezd nagyon! Hogy lehet ez együtt? Nos, valójában nagyon egyszerű:
Ha a tudatosság alapvetően helyes, akkor valójában nem kell stresszelnünk magunkat ilyesmi miatt. Ehhez azonban némi előkészítő munka szükséges; mindez az egészséges táplálkozással kapcsolatos gondolkodásmódunkon múlik.
A következő lépések és gondolatok segítenek felépítésében:

Nem. 1: Hogyan látom magam?

Ludwig Feuerbach német filozófus „Te vagy az, amit eszel” mondás közismert.
A kutatások mára sokszor megerősítették ezt az állítást - az étrendünk anyagcserére, pszichére és energiaszintre gyakorolt ​​hatásától kezdve a genetikai összetételünk változásáig.
Tehát, ha mi vagyunk az, amit eszünk - emberek, akkor az ég szerelmére ne menjünk olcsón! Vagy mesterséges. Vagy gyors és egyszerű a gyorsétterem értelmében!
A jó, egészséges táplálkozásnak elsősorban egy dolgot kell tennie: szó szerint "táplálni" minket. Test, elme és természetesen a lélek. Tehát finomnak is kell lennie 😉
A minőségnek, a valódi összetevőknek és az élvezetnek a lehető leggyakrabban kell elsőnek lennie - és ha nincs más út, akkor döntsön a lehető legjobb választás mellett, amely egy adott helyzetben elérhető. A következő étkezéskor visszatérsz arra, ahogy TÉNYLEG szeretnéd!
Ez egyenesen a következő pontra vezet:

Nem. 2: Az egyensúly az egészséges étrend része

Az úgynevezett „cheat meal” vagy a „cheat day” nem dobja el a kiegyensúlyozott étrendet/életmódot a pályáról. Feltéve, hogy másnap (vagy nyaralás után) visszatalálunk a sínre, és ezt a kivételt egy ideig hagyjuk.
Soha nem láttam EGY „rossz” ételt, ami megbetegítene vagy elhízna minket. Épp olyan keveset vettem észre, hogy EGY példaértékű egészséges étkezés fitté vagy karcsúvá tesz minket! Azt azonban biztosan tudom, hogy a túlnyomórészt "helyes", azaz egészséges táplálkozásnak számos pozitív hatása van - egyetlen csalásnap sem árthat.
NYILATKOZAT: Ez a gondolat a gyengébb pillanatok vagy tervezett ínyenc órák kezelésének lazább módjára szolgál. Természetesen őszintének kell lenned önmagadhoz. Ha alapvetően nehéz az ilyen kivételeket követően "helyesen" folytatnia, akkor itt hamarosan a teljesen vagy egyáltalán nem gondolkodás témájú blogbejegyzést talál.!

Nem. 3: "Nem akarok" helyett "nem szabad"

Legyünk őszinték: Ha valaki meg akarja mondani, mit és mit ne tegyen, akkor általában nem reagál különösebben együttműködve - még akkor sem, ha igaza van, igaza van?
De amikor magunkra is rájövünk, könnyebb megértésünk és meggyőződésünk szerint ennek megfelelően cselekednünk, igaz? Akkor a gondolkodásmódunknak igaza van.
Használja ki ezt, és derítse ki, miért kerülendő például a finomított cukor! Még a testre gyakorolt ​​hatások mélyreható ismerete is sokat segített nekem abban, hogy döntsek olyan ételek/luxus ételek ellen, amelyek nem tesznek sem egészségesebbé, sem okosabbá, sem szebbé!
Mint mondtam, az egyensúly része. Természetesen még mindig szeretem a Ben & Jerry-t - vagy azt mondta, hogy GinTonic 😉 De: Általában őszintén mondhatom: "Nem akarok finomított cukrot enni minden nap, MERT ...". És ez sokkal jobb érzés, mint a "NEM szabad ...".
Tehát megtudhatja, hogy a különféle ételek milyen nyomokat hagynak maguk után a testben. Aztán eldönti, hogy melyiküknek akar állandóan lenni, és melyiknek kell tudatos kivételként hébe-hóba! Ennyire egyszerű 🙂

Röviden: másképp nézze meg az egészséges táplálkozást!

Néha elég egy kis információ és egy kis szemléletváltás, ha diétánkkal küzdünk, vagy optimalizálni akarjuk.
Akár nehezen változtatja meg étrendjét, akár nem tudja jól kezelni a luxusételeket, akár folyamatosan kísértésbe esik - a tény:
Ahhoz, hogy nyugodtan étkezhessünk, először tudnunk kell, milyen pozitív és negatív hatásai lehetnek. Ezután tovább fokozhatjuk tudatosságunkat, és így folyamatosan kérdezhetjük vagy emlékeztethetjük magunkat arra, hogy mit akarunk enni és milyen okokból.
Tehát ne stresszelje magát túlzottan, inkább okoskodjon!
Jó szórakozást kipróbálni - kérem, tudassa velem, hogyan működik 🙂

Szeretne mostantól rendszeresen inspirálódni, motiválni és lelkesedni? Látogasson el ide még egyszer, vagy még jobb: kövessen az Instagramon.
Köszönöm, hogy betértél, legközelebb találkozunk - várom, hogy találkozzunk 🙂

---