Egészséges táplálkozás reggeli tönköly müzli áfonyával - SZÓRAKOZÁSRA

A reggelinek mindig szilárd alapnak kell lennie. Ez a tönköly müzli sokáig jóllakik és nagyon ropogós. Ezt tönkölypelyhek és őrölt lenmagok biztosítják.

tönköly

Tönköly müzli áfonyával

Hozzávalók 2 fő részére
• 1 körte
• 2 evőkanál áfonya
• 2 evőkanál kesudió
• 1 teáskanál zúzott lenmag
• 60 g tönkölypehely
• 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt
• 200 ml alacsony zsírtartalmú tej

Készítmény: A körtét negyedelje le, távolítsa el a magot, vágja a gyümölcsöket ékekre. Osszuk el az összes hozzávalót két tálra, öntsünk rájuk joghurtot és tejet.
Tipp: Körte helyett almával is jóízű, áfonya helyett pedig szárított meggyet kell kipróbálni. Nagyon illatosak.

Tápértékek adagonként:
370 kcal; 15 g fehérje,
11 g zsír, 53 g szénhidrát
Karcsú tényező: Reggeli, amely után nincs szüksége harapnivalókra.