Egészséges táplálkozás utazás közben Ez így működik; s!
Így gondol az egészséges táplálkozásra utazás közben
A diéta betartása bonyolult lehet utazás közben. Az étkezési magatartást az időeltolódástól a külföldi konyháig számos tényező befolyásolhatja. Ezért van értelme előre gondolni az ételre. Amíg Európában tartózkodik, valójában még mindig nagyon egyszerű ragaszkodni a megszokott ételekhez. Ha azonban megváltoztatja az időzónát, az adott konyha gyakran teljesen más.
Fontos, hogy soha ne sértsd meg a saját étrended alapszabályait. Tehát, ha általában kevés zsírt és szénhidrátot fogyaszt, akkor ezen még nyaraláskor sem szabad változtatni. Ellenkező esetben az emésztőrendszer tiltakozással válaszolhat. A rosttartalmú vitaminokban gazdag étrendnek mindig van értelme, még akkor is, ha utazás közben természetesen ízletes különlegesség lehet, amely nem egészen illik a táplálkozási tervbe. Végül is az élvezet örömének mindennek ellenére meg kell maradnia. Az egészséges táplálkozás útközben sokkal könnyebb a vártnál.
Csak vigyen magával ételt rövid utakra
A legjobb módja annak, hogy ne hagyja ki a szokásos étkezéseket, triviális. Saját ételeit magával viheti, ha egynapos kirándulást terveznek. Számos étel otthon kényelmesen elkészíthető és csomagolható. Sok elképzelhető, a teljes kiőrlésű szendvicsből, egészséges öntettel, a termosz tartályig levessel.
Gondoljon az italokra is, mert az utazás során az italozást gyakran elhanyagolják. A sokat inni különösen fontos, ha repülővel utazunk. Ahhoz, hogy a szervezetben minden folyamat zavartalanul tudjon menni, átlagosan napi két liter vízre van szüksége. Ügyeljen arra, hogy megtervezze ezeket az összegeket. A sok folyadékot tartalmazó egészséges ételek fogyasztása szintén segít elérni ezt a folyadékszintet. A gyümölcs, zöldség és leves ideális a folyadéktartály feltöltéséhez.
Ne hagyjon ki semmit, és biztosítson ajándékot!
Iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre - kéthetente izgalmas cikkeket küldünk Önnek, és tájékoztatunk az aktuális témákról.
Emellett exkluzív részletet kap Birgit Jankovic-Steiner »Die Hexenschule« könyvéből.
Legyen része annak, hogy egyszerűen teljes életben éljen - várunk benneteket!
Hogyan lehet kirándulást használni az egészséges táplálkozás megtervezéséhez
Aki gyakran útközben van, tudja azt a problémát, hogy az ételeket gyakran elhanyagolják. Túl sok a tennivaló, túl sok a látnivaló és a tennivaló. A teli gyomor számos tevékenységet zavar, és a koncentráció is csökken, ha túlságosan tele vagyunk. Jó lehetőség itt a "Hara hachi bu" japán ételszabály. Olyan egyszerű, hogy bármikor használhatja. Mert ennek az életszemléletnek az a kijelentése, hogy akkor hagyja abba az evést, amikor a gyomra 80% -kal tele van. Hajlamosak vagyunk a tányérunkat üresen tartani, függetlenül attól, hogy tele vagyunk-e vagy sem. Tanuljon meg kis ételeket felszolgálni, és figyeljen a jóllakottság érzésére. Sokkal több értelme van annak, hogy élvezze az ételt, és abbahagyja, amikor a legjobb íze van. Ellenkező esetben fennáll a teltség és az indolencia veszélye. Használhatja ezt a módszert a súlyának csodálatos megtartásához is. Nagyon gyorsan hozzászokik ahhoz, hogy egy kis helyet hagyjon a gyomrában. Tehát aktívabban élvezheti a mindennapokat, és ez különösen utazás során előny.
Fenntartani az egészséges étkezési ritmust
Az időszakos böjt a táplálkozás speciális formája. Semmi köze a normál éhezéshez vagy a hagyományos étrendhez. Sokkal inkább arról van szó, hogy visszatérünk őseink életmódjához. Az ételek túlkínálata biztosítja, hogy minden nap rengeteg étel áll rendelkezésünkre. Ennek eredményeként minden nap étkezünk, bár testünk mindenképpen úgy van kialakítva, hogy egyik vagy másik napon elkerülje a szilárd ételeket. A szakaszos böjt egyedileg igazítható a saját igényeihez. Például egyesek egyszerűen tartózkodnak a heti két-három nap étkezésétől, míg mások felváltva esznek és böjtölnek.