Egészséges test Miért érdemes minden nap jógázni, ha magas vérnyomásban szenved?
2018. október 3., szerda
Miért jógázik minden nap, ha magas vérnyomásban szenved?
Dühös. Dr. Angrish meg akarta vizsgálni a hatha jóga - a jóga hagyományos része, amely kombinálja a nyújtó testhelyzeteket, az ellenőrzött légzést és a meditációt - hatását azokra az emberekre, akiknek diagnosztizáltak a prehypertension, de egyébként egészségesek. Tehát kollégáival 60 ilyen beteget vett fel, átlagosan 54 éves életkorral, és minden életmódbeli stratégiát előírtak a vérnyomás csökkentésére.
Ezek közé tartozott a mérsékelt aerob testmozgás, az egészséges étrend és a dohányzásról való lemondás. Ezen betegek fele napi jógaórákat is kapott egy tanár által, egy hónapig. Az első hónap után ezt a csoportot arra kérték, hogy napi egy órát egyedül gyakoroljon. A három hónapos vizsgálati periódus elején és végén a résztvevők vérnyomását 24 órán keresztül mértük. Ez idő alatt nem történt változás a csoportban, amelyhez csak életmódbeli változtatásokat rendeltek.
A jógacsoportban mind a 24 órás diasztolés, mind az éjszakai diasztolés vérnyomás körülbelül 4,5 Hgmm-rel csökkent. Az átlagos artériás nyomás szintén körülbelül 4,9 Hgmm-rel csökkent. "Bár a vérnyomáscsökkentés mérsékelt volt, klinikailag nagyon hasznos lehet" - mondta dr. Dühös egy sajtóközleményben. Még a diasztolés vérnyomás 2 Hgmm-rel történő csökkentése is 6% -kal, a stroke kockázata pedig 15% -kal csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát.
Angrish eredményeit előzetesnek kell tekinteni. Ennek ellenére - mondta - kevés oka van annak, hogy ne tanácsolják a vérnyomásuk miatt aggódó (és egyébként egészséges) embereknek a napi jógagyakorlást. "Megakadályozhatja a magas vérnyomás kialakulását" - mondta -, és jól érezheti magát is. "