Egészséges tippek a testsúlycsökkentéshez azoktól a nőktől, akik 100 kilót leadtak

nőktől
Ha úgy gondolja, hogy most nehéz a fogyás, képzelje el, hogy több mint 100 kilogrammot kell leadnia. A valóság az, hogy a fogyás terén nem hiányoznak hihetetlen sikertörténetek, amelyekből ihletet meríthetünk.

Tanisha Shanee Williams (30 éves) Brooklynból, New York-ból
1. Ne hozzon haza egészségtelen kezeléseket - Ha nincs kéznél egészségtelen snack, akkor szinte lehetetlenné válik a kísértés áldozata. Ez az egyszerű tény segít megszabadulni a szörnyű kísértésektől.

2. Tanulja meg, hogyan kell motiválni - normális, ha a motiváció növekszik és csökken. Annak érdekében, hogy mindig nagy előrehaladást érjen el, meg kell magyaráznia a motivációját, amikor hiányzik. Például, ha nincs kedve edzőterembe járni, nézze meg kedvenc inspirációs forrását, emlékezzen arra, milyen messzire jutottál, vagy zenélj a fittség érdekében.!

Sarah Lugger (36) Oxfordból, Michigan

3. Menjen ki könnyű tevékenységekre ebédidőben - fogyasszon egy könnyű ebédet, és minden ebéd közben menjen el egy serkentő sétára. Aktívan tartja anyagcseréjét és serkenti az emésztést, különösen, ha irodában/munkahelyen dolgozik. Minden nap egy rövid séta a friss levegőn 15-30 percig számít.

4. Tartson egészséges harapnivalókat - azokban a pillanatokban, amikor éhesnek érzi magát, fogyasszon egészséges gyümölcsöt, zöldséget, magot vagy diót.

5. Ossza meg nagyobb ételeit barátaival - Egészségesen fogyhat, miközben együtt vacsorázni megy. A túlevés megelőzésének egyszerű trükkje, hogy vacsora előtt fogyasszon egészséges snacket, majd ossza meg az ételt egy barátjával.