Egészséges vagy veszélyes dán étrend
A dán étrend akár 10 kilogrammos súlycsökkentést, kevesebb narancsbőrt, megváltozott anyagcserét és az új súly 2 évig tartó fenntartását ígéri, mindezt csak néhány nap alatt. Ezekkel az állítólagos előnyökkel együtt járnak a kockázatok is, amelyek a testre vonatkozó nagyon szigorú és szigorú rezsimhez kapcsolódnak, így nem véletlen, hogy a diétát különféle kórházakban alkalmazzák, orvosi ellenőrzés mellett - írja a doc.ro.
A kardiológusok azt állítják, hogy előnyei vannak a szív- és érrendszer számára, de a vesékről, a májról vagy az emésztőrendszerről megoszlanak a vélemények. Ez azért van, mert a diéta 13 napja napi 600 kalóriát igényel, és az engedélyezett ételek listája nagyon szűk.
Négy fontos szabály, amelyet szem előtt kell tartani a Dán Diéta megkezdése előtt:
felkeresi a háziorvost, és rutinvizsgálatok teljes készletét kéri; agresszív étrend csak egészséges emberek számára ajánlott, akik nem szenvednek krónikus betegségekben vagy egyensúlyhiányokban, amelyeket a diéta súlyosbíthat
növelje a naponta ivott víz mennyiségét legalább napi 2 literre; akkor is látni fogja, hogy testét elegendő táplálékkal etetik a feltétlenül szükséges fedezéséhez, ezért válik a víz még fontosabbá
készítsen napi gyakorlati programot vagy könnyű mozgást; bár nem lesz elegendő energiája az igényes tevékenységekhez, a sport segít a fogyásban, de az optimizmus szintjén is hasznos lesz
készüljön fel arra, hogy teljes egészében bevegye ezt a diétát, és mielőtt elkezdené, tájékoztassa magát helyesen és teljesen; rendkívül fontos, hogy ne hagyjon ki egyetlen napot, étkezés nélkül, és ne fordítsa meg a köztük lévő menüket; mindig egy időben próbáljon enni: reggeli 9 óra előtt, ebéd 12 és 2 és vacsora 5 és 6 között
Mi a dán étrend?
A diéta mind a 13 napja más menüt tartalmaz. Ezért olyan fontos a szabályok betartása. Azt is tudni kell, hogy a só, a fűszerek, a sült ételek, az édességek, az alkohol és a gyümölcslevek teljesen tilosak. Ezenkívül a 3 főétkezésen kívül nem szabad snacket fogyasztania.
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 400 g főtt spenót és 1 paradicsom
Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és kevés olívaolajjal
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral
Ebéd: 250 g sonka és 0% zsírtartalmú joghurt
Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és kevés olívaolajjal
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet pirítóssal
Ebéd: 2 kemény tojás, 100 g sovány sonka és 150 g saláta
Vacsora: 1 paradicsom, kevés főtt zeller és gyümölcs (alma, narancs vagy körte)
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet pirítóssal
Ebéd: natúr joghurt és 200 ml narancslé
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa, 250g sajt
Ebéd: 200g főtt hal egy teáskanál vajjal és citromlével
Vacsora: 250g marhahús zellerpürével
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet pirítóssal
Ebéd: 2 kemény tojás és reszelt sárgarépa
Vacsora: 300 g csirke és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal
Reggeli: egy csésze cukormentes tea
Ebéd: csak vizet inni lehet
Vacsora: 200g bárány és 1 alma
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 400 g főtt spenót és 1 paradicsom
Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral
Ebéd: 250g sonka és natúr joghurt
Vacsora: 250 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet pirítóssal
Ebéd: 2 kemény tojás, 100 g sovány sonka és egy kis saláta
Vacsora: 1 paradicsom, kevés főtt zeller és gyümölcs (alma, narancs vagy körte)
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet pirítóssal
Ebéd: natúr joghurt és 200 ml narancslé
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa és 250 g sajt
Ebéd: 200g főtt hal egy teáskanál vajjal és citromlével
Vacsora: 250g marhahús zellerpürével
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet pirítóssal
Ebéd: 2 kemény tojás és reszelt sárgarépa
Bár a COVID-19 járvány kapcsán a biztonsági intézkedésekre azóta felhívták a figyelmünket. 317
Míg a COVID-19 járvány javában zajlik, a hideg évszakban más betegségek is problémákat okozhatnak. 271
Az ateroszklerózis olyan állapot, amelyben a koleszterin, a kalcium és más anyagok, amelyekre a szakemberek hivatkoznak. 267
Az American Diabetes Association (ADA) új irányelvei javasolják a. 245
A világbajnok francia válogatott 1-0-ra győzte le az Európa-bajnok portugál csapatot. 369
Az SCM Gloria Buzău idegenben vereséget szenvedett a francia Nantes Atlantique Handball csapatától, 23-16-os pontszámmal. 235
Az FC U Craiova 1948 döntetlennel zárult az SCM Gloria Buzău csapatával, 1–1 (0–0), vasárnap este, otthon, órakor. 238
A Dinamo a saját mezőnyében döntetlent ért el 1–1 (0–0) arányban az Astra Giurgiu csapatával az a. Szakasz 548. hátralévő mérkőzésén.
A Nagy Infrastruktúra Operatív Program keretében európai alapokból finanszírozott csatornázási munkák. 784
A Năvodari városháza megkezdi a szociális étel utalványok elektronikus szétosztását a meleg étkezésekhez. 801