Egészséges Z; hne - rágás a fogszuvasodás ellen - Stiftung Warentest
Teljes kiőrlésű gabonák, rágógumi, nyers zöldségek és tea - akik a megfelelő ételeket teszik étlapjukba, stabil és egészséges fogakat tartanak.
Vegyél egy kemény harapást
Aki nyers sárgarépát vagy karalábét rágcsál és almát eszik, vitaminokat és rostot ad a szervezetnek. És emellett rengeteg tennivalót ad a fogaknak. Ez jó dolog: az erőteljes rágás stabilizálja a csontanyagot és a fogat tartó szerkezeteket, és masszírozza az ínyt. Ugyanakkor a növényi rostok dörzsölik a fogfelületeket és megtisztítják őket. A teljes kiőrlésű kenyér is jó neked. Az egész almába való harapás jobb, mint az almaszósz kanalazása, mert a rágás miatt rengeteg nyál is folyik, ami semlegesíti a káros gyümölcsöt és citromsavat - mint a gyümölcsben. Még azok is, akik intenzíven rágnak, erősítik a fogakat és elősegítik a nyál áramlását. De cukormentesnek kell lennie.
Egyél sajtot
Legyen szó Edamról, Camembertről vagy kecskesajtról - aki sajtot eszik, egy ragadós fehérje- és zsírréteget terít a szájba, amely sokáig tapad a fogakra, és távol tartja a savakat. A legtöbb tejtermékhez hasonlóan a sajt is gazdag kalciumban és foszfátban. Ezek az ásványi anyagok képesek helyrehozni a fogzománc legkisebb savas károsodását. A joghurt és egyes sajtok olyan baktériumkultúrákat is tartalmaznak, amelyek küzdenek a fogszuvasodás ellen.
Készítsen fluoridot
A fluor javítja a remineralizációt és ellenállóbbá teszi a fogakat a savakkal szemben. A fluoriddal dúsított asztali só fontos forrás. A legfontosabb a fluoridos fogkrém. Fogkrém teszt: aronális gyengeségekkel (11/06. Teszt).
teát inni
A zöld és fekete tea fluoridjai szintén hasznosak, csakúgy, mint a katechinek (a zöld tea tesztje a 07/06. Tesztből). Állítólag ezek a tanninok jótékony hatással vannak bizonyos baktériumokra. A cukortartalmú italok viszont táplálékot szolgáltatnak a fogszuvasodás baktériumainak. A savhoz hasonló sav megtámadja a fogzománcot. A víz ideális. Ha palackokból folyamatosan szívják, hígítja a védő nyálat a szájban.
Csak akkor mosjon fogat, ha fél óra múlva savas ételeket fogyaszt, mint például gyümölcs, gyümölcslé, szóda. Előtte a fogmosás károsítja a fogzománcot, amelyet savak támadnak meg. A sajt lerövidíti a várakozási időt.