Egészséges-e a fogyás nátrium-hidrogén-karbonáttal Valaki fogyni
Mindannyian hallottunk már azokról a csodákról, amelyekre a szódabikarbóna képes - a tészta gyúrásától a ház takarításáig a szódabikarbóna több tulajdonságú összetevő, amely a mindennapi életben valóban használható.
Sok nő a szódabikarbónát a kozmetikai és az egészségügyi termékek kiegészítőjeként is használja, de közülük hányan vannak tisztában azzal, hogy ezzel a csoda összetevővel akár fogyni is tudnak? Pontos! Amikor készen áll arra, hogy felesleges kilókkal vagy makacs zsírral nézzen szembe a küzdelemmel, rátérhet a szódabikarbónás étrendre.
Hogyan kell használni a szódabikarbónát hasi zsírhoz, húgyúti fertőzésekhez és a vese pH-jának kiegyensúlyozásához
A főzéshez és néha a tisztításhoz használt közönséges szódabikarbóna hasznos gyógyszer lehet a vesék védelmében, a húgyúti fertőzések elleni küzdelemben és a fogyásban.
Mi az a szódabikarbóna
A szódabikarbóna kémiai vegyület, fehér por, amelyet az ókortól kezdve rovarcsípésre, szőnyegtisztításra, fogtisztításra és a tészta növekedési ágenseként használnak.
Mivel főzésnél használjuk, tudjuk, hogy biztonságos a hazai fogyasztáshoz.
Milyen mennyiségben fogyasztható
Azok az emberek, akik különféle belső problémák miatt fogyasztottak szódabikarbónát, bevallják, hogy az nem okozott mellékhatásokat. Éppen ellenkezőleg, észrevettek néhány javulást, például csökkent hasi puffadást, a test kiszáradása által okozott vesefájdalmak enyhítését, a reggeli energiaszint növelését vagy a napi kávé által termelt savasság kiegyensúlyozását.
Hogyan használjuk a szódabikarbónát belsőleg
A recept egyszerű és 3 összetevőből áll:
- ½ teáskanál szódabikarbóna
- 1-2 csésze víz szobahőmérsékleten
- választható: 2 evőkanál citromlé vagy almaecet
Keverje össze az összes hozzávalót, és a kapott oldatot éhgyomorra fogyassza. A nap bármely szakában bevehető, de soha nem pirulával vagy teljes gyomorral.
A szódabikarbóna és az almaecet fogyasztásának előnyei
A fenti recept a következő esetekben használható, ecettel vagy anélkül, az ajánlásoktól függően.
A szódabikarbóna segíthet a duzzadt gyomor ellapításában. Ha naponta fogyasztják, alacsony szénhidráttartalmú étrendben, a szódabikarbóna segíthet csökkenteni a hasi zsírt. Fontos az is, hogy a fogyókúrás étrendet mérsékelt, rendszeres testmozgás kísérje.
A vesék lúgosító hatása miatt a szódabikarbóna jó kiegészítő lehet a fájdalmas húgyúti fertőzések kezelésében. Fogyassza a fenti receptet almaecet vagy citromlé nélkül.
A vesekövek megelőzése
Ha a szervezetben túl sok sav van, a vesék érzékenyekké és fájdalmasabbá válhatnak, ugyanakkor hajlamosabbak a kövekre. A szódabikarbóna reggel és este, lefekvés előtt történő fogyasztása csökkentheti a vesekő kockázatát.
Növekvő energiaszint
Savanyító hatású energiaital előállításához keverjen össze 4 csésze vizet ½ teáskanál szódabikarbónával, ½ teáskanál sóval és 1 evőkanál citromlével. Fogyassza az edzés előtt vagy után kapott oldatot.
Meddig fogyasztható a szódabikarbóna
Annak érdekében, hogy ne terhelje túl a testet túl sok nátriummal, 1 hétig fogyasszon szódabikarbónát. 1 hetes szünet után a kezelést addig lehet ismételni, amíg a tünetek eltűnnek.
De mivel teste lúgosabbá válik a zöldségfogyasztás növelésével és a feldolgozott termékek bevitelének korlátozásával, többé nincs szüksége szódabikarbónára.
Tippek és óvintézkedések a szódabikarbóna bevételéhez
Mielőtt felvenné ezt a tételt a napi étrendbe, vegye figyelembe a következő információkat:
- A szódabikarbóna gazdag nátriumban (sóban), ezért nem szabad túlzottan vagy hosszú ideig fogyasztani
- Ha máj- vagy vesebetegségben, magas vérnyomásban vagy ödémában szenved, kerülje ennek az összetevőnek a fogyasztását.
- Ne igyon szódabikarbónát, ha terhes vagy szoptat
- Ha bármilyen gyógyszert szed, forduljon orvoshoz, mielőtt szódabikarbónát fogyasztana
- Az 5 évesnél fiatalabb gyermekek nem fogyaszthatnak szódabikarbónát
- Ne igyon szódabikarbónát teli gyomorral
- A szódabikarbóna a következő mellékhatásokat okozhatja: fokozott szomjúság és gyomorgörcs
A szódabikarbóna segíthet a fogyásban?
Az internet tele van a fogyás csodálatos gyógymódjaival, egyik félrevezetőbb, mint a másik. Nem bízhat mindenben, amit olvas, főleg ha drága termékekről vagy drasztikus étrendről van szó.
Tudnia kell, hogy egyetlen étel, tabletta vagy kezelés sem segíthet a fogyásban.
Sok anyagot népszerűsítenek univerzális gyógymódként. A szódabikarbóna az egyik ilyen. Bár valóban értékes szer minden háztartásban, annak a ténynek köszönhetően, hogy segít a ház különböző felületeinek tisztításában, fertőtlenítésében és szagtalanításában, nem tekinthető a fogyás csodájának.
Egyes blogok szerint ez a vegyület, amelyet főzéshez, tisztításhoz és testápolási termékek (fogkrém, dezodorok) gyártásához használnak, felgyorsíthatja a fogyás folyamatát. Ezeket az állításokat azonban nem kísérik más részletek, sem tudományos tanulmányok, amelyek megerősítik vagy elmagyarázzák a hatásmechanizmusokat.
Az igazság az, hogy a szódabikarbóna fogyás céljából történő használatára vonatkozó ajánlások mögött nincs tudományos támogatás.
Miért gondolják egyesek, hogy a szódabikarbóna segít a fogyásban
Mielőtt felfedeznénk a szódabikarbóna és a diéták közötti lehetséges kapcsolatot, emlékeznünk kell néhány dologra a kémiaóráról.
Rachele Pojednic, a Simmons College táplálkozási adjunktusa azt mondja, hogy amikor szódabikarbónát fogyasztunk (általában vízzel keverve), az reagál a gyomorsavakkal, sót, vizet és szén-dioxidot képezve.
Éppen ezért a szódabikarbónát leggyakrabban orvosi célokra használják savlekötőként.
Lúgos hatása miatt segíthet a gyomorsavfelesleg okozta emésztési zavarok és émelygés tüneteinek enyhítésében.
Gyomrunknak nagyon alacsony pH-értéknek (savnak) kell lennie ahhoz, hogy elindítsa a fehérjék emésztésének folyamatát. Ha magas fehérjetartalmú ételt (vagy akár zsírtartalmú ételt fogyasztunk), akkor a gyomorsejtek valószínűleg túlzott mennyiségű savat választanak ki a fehérjék lebontása érdekében.
Maga a sav nem árt, de a gyomorra gyakorolt túlzott nyomás hatására a sav beszivárog a nyelőcsőbe, és bizonyos irritációkat okozhat, például emésztési zavarokat vagy savas refluxot.
Ha egy savkötőt szed, például szódabikarbónát, az semlegesíti a nyelőcsőben vagy az emésztőrendszerben lévő savat, enyhítve az okozott tüneteket.
Ugyanaz a szódabikarbóna azonban súlyosbíthatja a rövid távú puffadást. Bár hasznos lehet néhány gyomorprobléma esetén, ez természetesen nem segít a fogyásban.
A szódabikarbónának nincs fiziológiai oka a fogyás felgyorsítására. Legjobb esetben növelheti a jóllakottság érzését, csökkentheti a kalóriabevitelt - mondja Dr. Pojednic.
A testsúlycsökkenés csak kalóriadeficit létrehozásával érhető el (azaz a test több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt).
Szódabikarbónával való vízivétel nem csoda módon távolítja el az elfogyasztott kalóriákat.
Milyen egyéb előnyei vannak a szódabikarbónának
Van néhány bizonyíték arra, hogy a szódabikarbóna befolyásolhatja a fizikai teljesítményt. Az European Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azoknak a sportolóknak, akik szódabikarbónát fogyasztottak 30 perccel edzés előtt, nagyobb volt a teljesítményük és kevesebb volt az izomfáradtságuk, mint azoknak a résztvevőknek, akik inkább placebót szedtek. szódabikarbónát.
Egy másik, a PLOS ONE folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a kerékpárosok, akik 1 órával a testmozgás előtt fogyasztottak szódabikarbónát, csökkent fáradtságról számoltak be.
A szódabikarbóna javíthatja a fizikai állóképességet azáltal, hogy a vért kissé lúgosabbá teszi - mondja Dr. Pojednic. A testmozgás során felhalmozódó tejsav izomfáradtsághoz és az edzés lelassulásához vezet. Az alacsonyabb savmennyiség az edző izmokban késleltetheti az izomfáradtság kialakulását.
Ezen előnyök elérése érdekében a szódabikarbóna leghatékonyabb adagja napi 0,3 g testtömeg-kilogrammonként. Ez az adag nagyon aktív embernek ajánlott, aki sporteseményekre készül, és nem alkalmi tornásznak.
Van egy nagy probléma. A szódabikarbóna kényelmetlenséget okozhat a hasban, ami végül akadályozza az atlétikai teljesítményt.
A következtetés? Használhatunk szódabikarbónát süteményekhez és tisztításhoz, de ha fogyni akarunk, akkor jó az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett dönteni, és rendszeresen tornázni.
Hogyan tudom követni a nátrium-hidrogén-karbonátos kúrát?
Tegye szokássá, hogy reggel kezdje citromlé és szódabikarbóna keverékének fogyasztásával, hogy egészséges étrendet kezdjen szódabikarbónával. Ez a keverék a máj méregtelenítésében is segítséget nyújt (lásd a máj súgóját), de kiegészíti testét C-vitaminnal, antioxidánsokkal és káliummal is. A citromlé és a szódabikarbóna keveréke szintén egyensúlyba hozza a vércukorszintet, de a test zsírszintjét is.
Hogyan készítsük el a keveréket szódabikarbónával?
Vegyen egy közepes méretű poharat, és töltse fel sima vízzel, se túl hideg, se nem túl forró. Ebben a pohárban keverje össze a citrom levét egy teáskanál szódabikarbónával. Az optimális hatás érdekében tanácsos csak organikus citromot használni, mert a hagyományos citromokat általában növényvédő szerekkel permetezik be, és nem szükséges más toxinokat felhalmoznia a szervezetben.
Miután az összetevőket nagyon jól összekeverte, 2 hétig reggel éhgyomorra tálalja az italt.
A szódabikarbóna fogyásának ellenjavallatai:
Ha ezt a módszert választotta a gyors és egészséges fogyáshoz, akkor ügyelnie kell arra, hogy ne szenvedjen gyomorhurutban, és ne essen át erős stressz pillanataiban, mert a keverék magas nátriumtartalommal rendelkezik, és ezekben az esetekben nem ajánlott.
Továbbá, mint mindig, javasoljuk, hogy bármilyen diéta megkezdése előtt beszéljen szakemberrel. Még akkor is, ha a szódabikarbónás étrend nagyon jónak tűnik számodra, vagy egy barát szenzációs eredményeket ért el vele, lehetséges, hogy számodra egy másik diéta a megfelelő.
Egyéb receptek a szódabikarbónával való karcsúsításhoz:
Fogyhat szódabikarbónával és más receptekkel, és a legismertebbek a következők:
Szódabikarbóna, ásványvíz és ecet. Szüksége van fél teáskanál szódabikarbónára, 2 evőkanál almaecetre, amelyet összekever egy pohár ásványvízzel. Ennek az italnak a fogyasztásával már nem fogja érezni az egészségtelen ételek iránti késztetést.
Szódabikarbóna gyümölccsel kombinálva. Ehhez a szódabikarbónával fogyókúrás recepthez szüksége van a turmixgéppel nyert levére és a következő gyümölcsökre: 1 citrom, 1 csésze eper, 10 friss mentalevél, 1 pohár víz. Keverje össze a gyümölcsöt turmixgépben, és a végén tegyen szódabikarbónát az italba. A végén hozzáadhat mentát.
Vélemények és egyéb jelzések:
Ha úgy dönt, hogy ezzel a fogyókúrával párhuzamosan fogyáskiegészítőt (például Eco Slim) használ, mindenképpen alaposan kutassa meg önmagát. Az utóbbi időben számos fogyás-kiegészítő jelent meg a piacon, amelyek NEM MŰKÖDIK, de hihetetlen eredményeket ígérnek és mutatnak be. Nagyon figyelj ezekre.