Egészségesen barnuljon meg A tökéletes nyári arcszín - NIVEA
Tippek és trükkök a természetes és ápolt barnuláshoz
Szeretne természetes, tökéletesen ápolt bőrt, mintha a nap megcsókolná? Tippjeinkkel megtudhatja, hogyan lehet elkerülni a leégést és hogyan lehet egészségesen barnítani a bőrét.
A nap így működik a testünkön
Élvezze a napot teljesen nyugodtan
A nap boldoggá tesz: Ha megfelelő mennyiségű krémet ken fel és betartja a bőr saját védelmi idejét, nyugodtan élvezheti a napot.
Mit tesz az UV sugárzás a bőrrel?
Néhány napsugár is pozitívan hat testünkre: a nap jó hangulatba hozza és elősegíti a közérzetet. A napfény UVB-összetevője aktiválja a szervezet saját D-vitamin szintézisét és serkenti a melanin képződését. Felelős a bőr barnulásáért is.
Ugyanakkor a nagy energiájú UVB sugárzás közvetlen DNS károsodáshoz vezethet a bőr legfelső rétegében (epidermisz). Bizonyos mértékben a test ezeket képes helyrehozni. Ha azonban a védtelen bőrt rendszeresen túl sokáig tesszük ki a napsütésben, akkor ennek lehetséges következményei lehetnek a leégés, napallergia és hosszú távon a legrosszabb esetben a bőrrák.
Az UVA sugarak mélyebben behatolnak a bőrbe a középső dermisig. Ott támogatják a szabad gyökök képződését a bőrsejtekben. Nagy számban ezek sejt- és szövetkárosodáshoz vezethetnek. Ugyanakkor az epidermisz elvékonyodik, a bőr kiszárad és elveszíti rugalmasságát. Ez pigmentációs rendellenességekhez és ráncokhoz vezethet.
Egészségesen barnuljon meg: Hogyan védje meg megfelelően a bőrét
A krém helyes alkalmazása - mit jelent ez valójában?
Az UV-sugarak elleni megbízható védelem érdekében a fényvédőt egyenletesen és vastagon kell felvinni. Egy átlagos felnőtt mennyisége körülbelül 30 ml, ami 2-3 evőkanálnak felel meg. Kenje be a fényvédőt a bőrön anélkül, hogy bedörzsölné. Ily módon az UV-szűrők a bőr felszínén maradnak, és ideális védelmet nyújthatnak. Kenjen krémet a test minden olyan részén, amely napsütésnek van kitéve, különös figyelmet fordítva azokra a területekre, ahol az UV-sugarak elöl érik. Ezek az úgynevezett "napteraszok" magukban foglalják az orrát, az arcát, a homlokát, a vállát, a lábát és a fejét.
Fontos: Még ha kissé felhős vagy ködös is, nem szabad megtenni krémet nélkül, mivel az UV-sugarak rossz időben és árnyékban is a bőrt érik.
Egészségesen cserzett a tengerparton
A naptej, a kalap és a napszemüveg minden nyári vakáció része, így aggodalom nélkül élvezheti a napsütést.
A napvédelem bőrtípus kérdése
Vigyázni kell a napsütésben, különösen, ha világos a bőre. Az önvédelmi idő csak kb. 5–15 perc, ezért ajánlott a magas fényvédő faktorral rendelkező napvédő termékek és a napvédőn keresztüli kiegészítő védelem.
Egészségesen barnuljon meg: mire kell figyelnie
Ha élvezi a napsütést, fontos, hogy megfelelő fényvédő faktorral ellátott fényvédőt használjon. Fontos szerepet játszik a saját bőrtípusa, de a helyszíni UV-sugárzás intenzitása, az évszak és a napszak is. Különösen a napintenzív időszak kezdetén ajánlott a magas SPF, függetlenül a bőr típusától és az UV sugárzástól, mivel a bőröd még nem szokott meg a napsugárzástól.
Az, hogy mennyi időt tölthet könnyen a napon, a bőr saját védelmi idejétől függ. Ezt az egyedi bőrtípus határozza meg, de hasonló bőrtípusok esetén is változhat. A világos bőr esetében általában 5-15 perc. A napkrém kiterjeszti az önvédelmet. Alapszabály: A bőr önvédelmi ideje megszorozva az SPF-rel percekben azt az időt eredményezi, hogy védett vagy a napon.
Példa: Az önvédelmi idő 10 perc, a napvédő faktor 20. 10 perc x SPF 20 = 200 perc. Tehát naponta körülbelül három órát tölthet a napon, amíg rendszeresen megújítja a fényvédőjét.
Ha napozás közben árnyékba megy, nem hosszabbíthatja meg a védelmi időt, de személyes igényeinek megfelelően eloszlathatja a nap folyamán. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az UV-sugárzás még az árnyékban is visszaverődik a bőrre. A tengerparti napernyő alatt ez körülbelül 50 százalék. A hatékony napszünet érdekében a legjobb, ha beltérbe megy.
Egészséges életmód mellett az önvédelem egyik napról a másikra regenerálja önmagát, és másnap ismét teljesen nyugodtan és jól védve élvezheti a napsütést.