Egészségesen élje a napi nehézségeket - La Super Forme
Jó reggelt mindenki ! Nemrégiben Laura a „Sans Sucre S’il Vous Pluté” blogból meghívott, hogy vegyen részt az interblogger rendezvényén. Az interblogger esemény (vagy cikkkarnevál) lehetővé teszi több hasonló vagy különböző területekről érkező blogger számára, hogy megvitassanak egy közös témát. A rendezvény célja, hogy mutassa meg az egészséges élet nehézségeit valamint az ellenük való küzdelem tippjei.
Nagyon gyakran, amikor megnézzük Instagram-történeteket vagy Facebook-bejegyzéseket az egészség- vagy fitnesz-befolyásolóktól, olyan érzés, mintha tökéletes egészséges életet élnének, gond nélkül, nehézségek nélkül: ez a közösségi média csapdája, csak a jó oldalt látjuk, csak a legjobbat.
Az egészséges élethez, az egészségesebb élethez azonban sok erőfeszítést igényel az életünk kezdetén és egész életünk során. A nehézségekkel való találkozás normális, és ezt a valóságot néha elfelejtik.
Az egészséges életmód azt jelenti, hogy el kell fogadnunk időnként egy kis időt
Az elmúlt négy évben arra törekedtem, hogy a lehető legegészségesebben éljek, hogy:
Fogyjon és főleg a zsír
Érjen el esztétikusabb és egészségesebb sziluettet
Érezd magabiztosabbnak
Legyen erősebb és teste legyen fájdalom nélkül
Javítsd az önbecsülésemet
Legyen jobb energiád, és érezd magad életben
Éljen tovább és egészségesebb legyen
Itt van egy jó lista azokról az előnyökről, amelyeket az egészségesebb életben látok.
Számomra az egészséges élet azt jelenti, hogy megbizonyosodjak róla gyógyítsa meg testét és elméjét, hogy egészséges, fitt és energikus legyen ! Az egészséges életmódnak segítenie kell abban, hogy boldogabbak és kiteljesedettebbek legyünk. Az egészségesebb élethez többek között a következőkre van szükséged:
Az egészséges életmód nem könnyű! Fő nehézségeim nem kapcsolódnak a kis heti eltéréseimhez: az normális, ha időnként megreped egy étteremben vagy egy családi étkezés során.
Legnagyobb nehézségeimet a motiváció hiánya, a halogatás, de a hiányosságok és a bűntudat kezelése is okozza. Találtam néhány tippet e nehézségek kezelésére. Nekik köszönhetően minden nap sikerül egészséges életet élnem.
A hamburger helyett egy finom thai étel elkészítésével elkerülheti a bűntudatot és a rést, amelyre nincs feltétlenül szüksége
1. nehézség: A motiváció és a halogatás hiánya
Az egészséges életmódhoz motiváció, akaraterő és fegyelem kell. Nélkülük, lehetetlen megtartani az általunk kialakított jó szokásokat.
A motiváció azonban gyakran kudarcot vall. Esetemben gyakran demotiválnak amikor a sportolásról vagy a szívemhez közeli projektek munkájáról van szó (furcsa, nem?). Könnyen találok kifogásokat vagy módokat az intelligens halogatásra.
Az ételeket illetően kevesebb nehézségem van, mint amikor elkezdtem. Négy éves egészséges életmód lehetővé tette számomra, hogy legyőzzem a cukorfüggőséget, bemutassam magam finom, egészséges receptekkel, és egy vas fegyelmet teremtsek az étkezés terén is. A különbségek az étrend kevesebb mint 20% -át teszik ki: amit ajánlok, ne fosztja meg magát és tartsa meg az egészséges elmét.
Ha olyan motivációs vagy halogatási problémái vannak, mint én, íme néhány tippem az ellenük való küzdelemhez:
1. tipp: Ne akarja megtenni, de mégis
A demotiváció és a halogatás (mint a félelem) ugyanúgy működik: megbénítanak minket.
Harcolni ellenük, nincs jobb, mint cselekedni. Ha cselekszik, az agya bénulásból és problémamegoldásból származik. Néha, egy egyszerű kattintással arra késztethetjük a kanapét a sportcipőre.
Például mondd magadnak: "Rendben, nem vagyok motivált, de még mindig felveszem a cipőmet és az edzőruhámat, és csendesen felmelegedem, ha ezután még nem vagyok motivált: abbahagyom".
=> Egy kis erőfeszítés (a sportruházat felvétele, majd bemelegítés) könnyebb, mint egy nagy erőfeszítés (edzés). Leszereli a demotivációnkat. Miután felöltözött és felmelegedett, csak annyit kell tennie, hogy meg kell tennie az edzéshez tartozó gyakorlatokat, meg kell kezdeni a futást stb. Az agy követni fogja.
Ha ez nem elég. Lehet, hogy "OK, elkezdtem a munkamenetet, de nem vagyok túl motivált. Legalább egy kis foglalkozást fogok csinálni, és meglátjuk!
=> "Ne csináljon mást, csak egy kis munkamenetet, nem pedig egy nagyot", mondván, hogy ez ismét hatástalanítja a demotivációt. Az agyad emlékszik arra, hogy az erőfeszítés kicsi lesz, semmi sem mondja azt, hogy a munkamenet során nem gondolod meg magad.