Egészségstúdió Wolff GmbH - fogyjon gyorsan
A ballagási ceremónia a sarkon van, és még mindig hiányzik néhány utolsó font, hogy illeszkedjen szeretett ruhájához. A súlynak mennie kell, és a lehető leggyorsabban. Néhány trükkel a projekt valósággá válhat.
Radikális diéta - Hogyan ne folytassuk
Gyakran az emberek kénytelenek radikális étrendhez folyamodni, hogy gyorsan fogyjanak. Ezek nem csak kimerítőek és gyötrőek, hanem komoly veszélyt jelenthetnek az egészségére is.
A veszélyek a következők:
Fáradtság, fáradtság és csökkent koncentrálóképesség
A radikális diétákkal járó drasztikus kalóriahiány néhány nap múlva különösen negatív hatással van fizikai és mentális állapotára. Kedvetlennek és fáradtnak érzi magát. A testből hiányzik az az energia, amely a mindennapi élethez való sikeres megbirkózáshoz szükséges.
Gyenge immunrendszer
Ez a kalóriadeficit a mindennapi stressz miatt, amelyet nem lehet elkerülni, még jobban súlyosbítja az egészségre jelentett veszélyt. A testének ekkor nemcsak a természetes testfunkciók fenntartásához szükséges tápanyagok hiányoznak, hanem az immunrendszere sem képes megvédeni magát a kórokozókkal szemben. Ez is egy betegség nem messze.
Megnövekedett zsírszint a vérben
A kalóriabevitel radikális minimalizálásával a testének nincs más választása, mint visszahúzódnia saját tartalékaiba. Ez elsőre jól hangzik. Az összeomló étrend valósága azonban az, hogy elsősorban az anyagcserében aktív zsigeri zsírszövet támad.
Jojo-effektus
Gyakran előfordul, hogy azok az emberek, akik túl sokáig követik a baleseti diétát, előbb-utóbb megbetegednek. A tested indokoltan rendkívüli állapotként érzékeli azt az állapotot, amelybe kerül. Ennek eredményeként kezdi el ellátni a testét az alapvető fontosságú tápanyagokkal, amelyekre szüksége van, hogy egészséges legyen. A testének azonban vannak olyan mechanizmusai, amelyek elősegítik a súlygyarapodást a kezdeti állapoton túl. Végül a betegség és az elégedetlenség még több kilóval hat a súlyára, mint az elején.
Hogyan lehet gyorsan fogyni
A rövid távú célok lehető leghatékonyabb megközelítése érdekében érdemes először megvizsgálni a test összetételét. Az emberi test körülbelül 65 - 75 százalék vízből áll. Ez természetesen tárolódik a szervezetben, és sokkal jobban érzékeny az étrend és a mindennapi viselkedés megváltozása miatti változásokra, mint a zsírszövet. Tehát az ürítés a mottó.
A közönséges sóban található felesleges nátrium megköti a vizet, és ez a legfőbb oka a víz alatti bőrvisszatartásnak. Az izmokban különösen az izom-glikogén befolyásolja a tárolt víz mennyiségét.
Annak érdekében, hogy a vízelvezetés a lehető legoptimálisabb legyen, egy versenyző sportolótól kértünk tippeket és trükköket. Az alábbi tanácsokkal gyorsan leadhat néhány fontot az érettségi ünnepségére.
Hogyan kell megfelelően kiszárítani
A testben a vízvisszatartás (ödéma) meghamisítja a vizuális megjelenést. A tested tárolja a vizet a bőr alatt és az izmokban. Az ödéma sportos és nem sportos embereknél egyaránt előfordul. A túlzott lerakódás negatívan befolyásolhatja a testet. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan csökkentheti egészséges módon ezt a vízvisszatartást.
Hogyan történik a vízvisszatartás a testben?
A sportolók elsősorban dehidrálnak, hogy javítsák izmaik megjelenését. A sportolók nagyobb valószínűséggel kérdőjelezik meg a testükben lévő víz százalékát, mint a test zsírtartalmát. A vízelvezetés még mindig utolsó lehetőségként történik, hogy az izmok határozottabb kifejezést kapjanak.
Túl sok a vízvisszatartás
Az ödéma észrevehető a lábakban, a lábakban, a kezekben és az ujjakban. Végezze el az önellenőrzést: nyomja meg néhány percig a duzzadt területet. Figyelje a nyomáspontot. Nagyon sok víz van a bőr alatt, amikor a nyomáspont lassan visszatér az eredeti formájához. Ebben az esetben kérjük, tisztázza orvosával, honnan származik a felesleges tárolás.
1. Alacsony testzsírszázalék (a sportolók számára a vizuális fejlesztés érdekében): Figyeljen a testzsírszázalékára. A férfiak esetében 12 százalék (ideális: 10 százalék alatt), a nők esetében pedig 18 százalék (ideális: 15 százalék alatt). Az izmok jobban kitűnnek a vízelvezetés után.
2. Több víz: Igyon naponta átlagosan kétszer annyi vizet, amennyit elfogyaszt. Ez a tipp paradoxonnak tűnhet: a tested több vizet tart vissza, amikor kiszáradtnak érzi magát. A kettős bevitel hajtja az eliminációt. Több folyadékot veszít, mint a szokásos vízfogyasztás esetén.
3. A megfelelő teák: A petrezselyemből, a csalánból, a nyírfa leveléből, a pitypangból és a zsurlóból készült gyógyteák lendületesek.
4. Kerülje a sót, az alkoholt és a cukrot: A só és a cukor megköti a vizet a testsejtjeiben. A test bizonyos területei, például a lábak, a lábak és a karok teltnek tűnnek. A kényelmi termékekben és a gyorséttermekben túl sok a cukor és a só. Az alkohol elősegíti a víz visszatartását az arcon. Csökkentse a fogyasztást a minimumra.
5. Dehidratáló ételek: Az alább felsorolt ételek dehidratáló hatásúak a nyomelemek magas aránya miatt. A kálium, a B6-vitamin és a magnézium elmossa a felesleges folyadékot, és vizelethajtó hatású. Emellett serkentik az anyagcserét és segítik a vesék méregtelenítését.
Vegye fel ezeket az ételeket étrendjébe: