Egészségügyi arterioszklerózis Az egészséges táplálkozás az Augsburger Allgemeine lényege
A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás kulcsszerepet játszik az arteriosclerosis kockázatának csökkentésében. De ez sokak számára nem szerepel a naptárban.
Az érelmeszesedés - más néven az artériák megkeményedése - nem ártalmatlan betegség. Általában az érintettek már régóta szenvednek tőle, és ez észrevétlen marad. Ez olyan változás az artériákban, hogy az erek szűküljenek. A Független Betegtanács Németország (UPD) szerint Németországban minden ötödik embernél öregedéskor arteriosclerosis alakul ki.
Atherosclerosis diéta: mire kell figyelni
Az újévi fogadalmak, például az egészségesebb étrend, különösen népszerűek a közelgő farsangi szezonban. Az érelmeszesedés kockázatának csökkentése érdekében az UPD az egészséges táplálkozást és az elhízás csökkentését javasolja. Nadezda Pampalova, az UPD orvosi tanácsadója kifejtette: „Ebben fontos szerepet játszik a kiegyensúlyozott, egészséges étrend, a rendszeres testmozgás és az elhízás csökkentése. Az első edzés előtt azonban a betegeknek orvosi vizsgálatot kell végezniük. "
Az artériák megkeményedése komoly következményekkel jár a szív- és érrendszerre nézve. A nyugati világban a halálesetek többségéért felelős. Mivel a betegség korán és észrevétlenül alakul ki, különösen fontos a megelőzéssel foglalkozni. "A betegség kezdetén alig vannak tünetek, amíg az érbetegség olyan mértékben előrehaladt, hogy szívroham léphet fel" - mondja az UPD szakértője.
A szív egészségének megőrzése - ez így működik
A szívnek mozgásra van szüksége - mert a testmozgás csökkenti a vér lipidszintjét és tágítja az ereket.
A szív egészségének megőrzése - ez így működik
A Német Szív Alapítvány ezért hetente két-három alkalommal javasolja a testmozgást.
A szív egészségének megőrzése - ez így működik
"De nem elég csak jógázni" - mondja prof. Thomas Meinertz, a Német Szív Alapítvány igazgatóságának elnöke.
A szív egészségének megőrzése - ez így működik
"Jóga is végezhető, de az állóképességi sportok fontosak a szív számára".
A szív egészségének megőrzése - ez így működik
Például a kocogásnak, a kerékpározásnak vagy a gyaloglásnak van értelme.
Ateroszklerózis: A dohányzás és a stressz mint kockázati tényező
Aki dohányosként csökkenti az edzett artériák kialakulásának kockázatát, annak abba kell hagynia a dohányzást. Mert: "Ha felhagy a dohányzással, jelentősen csökkentheti az artériák megkeményedésének kockázatát és ezáltal a szívrohamok kockázatát is." - mondja Pampalova.
A mindennapi stressz fokozott kockázathoz is vezet. Az autogén izomedzés és a progresszív izomlazítás segíthet megbirkózni a stresszel és ellazulni - aminek csak egészséges táplálkozással kombinálva lehet pozitív hatása. rlb
Az alkohol igazi kalóriacsapda. Egy pohár vörösbor (100 ml) körülbelül 67 kalóriát tartalmaz.
A fehérbor valamivel kevésbé tartalmas. Egy pohár (100 ml) körülbelül 60 kalóriát tartalmaz.
Egy pohár búza sör körülbelül 260 kalóriát tartalmaz.
Fél liter könnyű étel valamivel kevesebb kalóriát tartalmaz: A "felében" körülbelül 215 van.
Egy 200 ml-es pohár Kölsch körülbelül 112 kalóriát tartalmaz.
A fiatalok körében különösen kedvelt alcopopok 275 ml-vel elérik a 186 kcal-t.
A pezsgő, a pezsgő és a prosecco is kicsi bűn: pohárban (100 ml) 83, 80 és 76 kalória van.
Ha egy pohár sangriával (100 ml) kényezteti magát, akkor körülbelül 96 kcal-t fogyaszt.
Még a szeszes italoknál is minden megtalálható: vodka 43 kcal-mal, whisky 50 kcal-val és tiszta likőr 33 kcal/pohár (20 ml).
Só és egy szelet mész - nélkülözhetetlen az igazi tequilához. Egy lövés körülbelül 38 kalóriát tartalmaz.