Egészségügyi információk; Tahiti Sörfőzde
Italok ÉTELÜNK SZÍVÉBEN
Az ital elengedhetetlen a testünk számára. A kiszáradás elkerülése érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden nap legalább 1,5 liter vizet, terhes nők és idősek számára pedig legalább 2 litert igyon. Ezért rendszeresen inni kell, a nap bármely szakában.
A víz minden formájában
Testünk átlagosan 65% -ban vízből áll, ami lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, hogy a víz az egyetlen élethez nélkülözhetetlen ital. Különböző típusú vizet találunk az asztalon:
- forrásvíz: egészséges és védett felszín alatti víz,
- ásványvíz: sajátos tulajdonságú forrásvíz.
Többé-kevésbé gazdag magnéziumban, kalciumban, vasban ...
Vigyázzon a csapvízre !
A csapvizet inni kell. Ezért az ital elfogyasztása előtt ellenőriznie kell a városházán.
Mindenkinek megvan a maga életmódja, mindenkinek az ital
Számos ital nagyon sokféle energiát és kalóriabevitelt tartalmaz. A normál testsúly fenntartása érdekében italokat kell fogyasztania életstílusának és energiafelhasználásának megfelelően. Például a sportolók edzés előtt cukros italokat fogyaszthatnak. Éppen ellenkezőleg, ha nem sokat mozog, jobb lesz cukormentes italokat inni, például vizet vagy diétás üdítőket. Ezek alternatív édesítőszereket tartalmaznak, amelyek cukor nélkül is kiváló ízűek.
Ne felejtsen el előnyben részesíteni a vizet, amely még mindig a legjobb ital a testének.
A KÉRDÉS FÉNYE
A diétás ital olyan ital, amelyben a hozzáadott cukrot édesítőszerekkel (édes ízű termék vagy anyag, például aszpartám, szacharin, aceszulfám K, szukralóz vagy akár maltit) váltották fel. Általában olyan termékekre utalnak, amelyek édes ízt adnak kalóriák hozzáadása, vagy amelyek édes ízt adnak, mivel kevesebb kalóriát biztosítanak, mint a cukor).
Az aszpartám édesítőszer, amelynek édesítőereje körülbelül 200-szorosa a szacharóznak (közönséges asztali cukor). Tehát nagyon kevésre van szükség egy italban, hogy ugyanolyan édes ízt kapjon. Az íz élvezete sértetlen marad, minimális kalóriabevitel mellett.
Az aszpartám az egyik legtöbbet vizsgált élelmiszer-adalékanyag, több mint 90 országban emberi fogyasztásra biztonságosnak ismerik el, különösen az egészségbiztonsági ügynökségek, például az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság, valamint az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) által Európában meghatározott ajánlott napi bevitel (DJR) 40 mg/kg/nap.
A maximális napi bevitel túllépése érdekében a 60 kg-os személyeknek 100-nál több cukrot vagy több mint 30 doboz 355 ml-es könnyű italt kell fogyasztaniuk.
MI AZ RNJ ?
Napi táplálkozási irányelvek: ezekre az összegekre van szükségünk átlagosan minden nap. Százalékban vannak kifejezve (egy felnőtt esetében, amelynek napi átlagos kalóriabevitele 2000 nap).
- Egy 250 ml-es pohár Coca-Cola 108 kalóriát, vagyis az RNJ 5% -át tartalmazza.
| NŐK | FÉRFIAK | FELNŐTTEK | GYERMEKEK (5-10 év) | |
| Energia kcal-ban (kalória) | 2000 | 2500 | 2000 | 1800 |
| Fehérje | 45g | 55g | 45g | 65g |
| Szénhidrátok | 230g | 300g | 230g | 220g |
| Ebből cukor | 90g | 120g | 90g | 85g |
| Zsír | 70g | 95g | 70g | 70g |
| Telített zsírsavak | 20g | 30g | 20g | 20g |
| Rostok | 24g | 24g | 24g | 15g |
| Nátrium | 2,4 g | 2,4 g | 2,4 g | 1,4 g |
| Só | 6g | 6g | 6g | 4g |