Egészségügyi szokások, amelyeket mindannyiunknak 30-as években kell elfogadnunk - Hírek - 2020
Tartalomjegyzék:
A 30. életkor egyszerre lehet élvezetes és zavaró. Különösen, ha húsz évének többsége bulizik, éjszakánként vacsorázik, és elfogyasztja a kívánt pizzát, ez az évtized olyan átalakulás és elfogadás lehet, hogy a tested valószínűleg nem fog olyan gyorsan felépülni, mint korábban.
Gyakran harmincas éveiben 10 év mentális és fizikai metamorfózis fordulhat elő, amíg el nem éri a negyvenes éveit, és a keresztes hadjárat folytatódik. Az egyszerűség kedvéért nézzük át a különféle lehetséges változásokat, és beszéljük meg, hogyan támogathatja testét ebben az évtizedben.
Harmincas éveiben járó mentális egészség.
Ebben az évtizedben világosságot fog szerezni abban, hogy mit akar valójában az életben. Ez megterhelő lehet, mivel változtatnia kell szokásain - vegye le a lábát a gázpedálról, és gyakran lépjen a fékre. Ebben a helyzetben gyakran hoz döntéseket arról, hogy van-e gyermeke vagy sem, és problémái lehetnek a karrierre való összpontosítással, de a letelepedéssel és a család felnevelésével is. Harmincas éveinkben az életünk általában nagyon megterhelő: mentálisan, fizikailag és pszichológiailag. Tehát készítsen egy listát az összes elárasztó dolgról, és helyezze előtérbe azokat, amelyeket feltétlenül meg kell tennie. Az élet egyszerűsítése kulcsfontosságú. Pontosan tudva, mit akar, és a stratégiát, amellyel eljuthat. Ehhez próbára és hibára lesz szükség, de megéri!
Fogyás harmincas éveiben.
Attól függően, hogy milyen jó volt húszas éveiben, a harmincas évei a lassabb és egyenletesebb súlygyarapodás, a csontsűrűség és az izomtömeg csökkenésének évtizedei lehetnek. Ezért kulcsfontosságú a fizikális kondíció. Nem lehet túlsúlyos és optimálisan egészséges. A súly a gyulladás, valamint a leptin és az inzulinrezisztencia mutatója. A testmozgás tehát elengedhetetlen - különösen, ha ülő munkád van. Dolgozhat személyi edzővel is, amíg meg nem elégszik az erőgyakorlatokkal a testsúly szabályozása, az izomtömeg védelme, valamint a fitt és aktív állapot fenntartása érdekében. A pajzsmirigy problémák ebben az évtizedben is elterjedtek. Tehát, ha a fogyásért küzd, akkor bölcs dolog lehet egy pajzsmirigypanelt vásárolni.
Harmincas éveiben járó mellegészség.
A mell egészsége a harmincas éveiben lehet probléma, amikor a mell fibrocisztás szövete csúcsra emelkedik. A jódhiány elkerülése és kijavítása segíthet ebben az időben a melle védelmében. Ez az az évtized is, amikor nagyobb felelősséget kell vállalnunk saját egészségünkért. Rendszeresen keresse fel orvosát, és végezzen számos önvizsgálatot.
Harmincas éveiben önellátás.
Harminc évesnek lenni elsöprő lehet - olyannyira, hogy hajlamosak arra, hogy a hangsúlyt elmozdítsák önmaguktól. Legyen tudatában és vállaljon kötelezettséget arra, hogy időt szánjon magára. Bőrünk a harmincas éveinkben gyakran mutatja az öregedés korai jeleit. Ez egy jó alkalom, hogy lelassítsa szórakozását a napsütésben, javítsa a bőr önellátását, és befektessen természetes szépségápolási és bőrápolási termékekbe.
Kapcsolódó osztály
Hogyan lehet egyensúlyba hozni a hormonokat
Termékenység a harmincas éveiben.
A termékenység gyakran nagy beszélgetési pont a harmincas éveiben. És ez az az idő, amikor komolyan kell gyereket vállalni, ha erre vágyik. A negyvenes éveiben járó csecsemő születése nem lehetetlen vagy helytelen, de a születési rendellenességek kockázata minden bizonnyal magasabb 35 év után. Ha terhességet tervez, szerezzen be Pap-kenetet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek abnormális sejtjei. szedjen prenatális vitaminokat és kerülje az alkoholos italokat a fogantatás előtt legalább két hónapig, mivel ez hozzájárul a normális és egészséges terhességhez.
Aludjon harmincas éveiben.
Harminc éves betegeknél sok krónikus álmatlanságot tapasztalok. Az alvászavarok pedig a hormonális egyensúlyhiány és az általános egészségi állapot fontos mutatói lehetnek. Győződjön meg arról, hogy jól alszik-e (éjszakánként hét-kilenc óra), és nincs szüksége további gyógyszerekre. Ha alvási problémái vannak, kerülje a kék fényt néhány órával lefekvés előtt. Azt is tapasztalom, hogy lefekvés előtt a legstresszesebb gondolatok rögzítése megtörheti e negatív gondolatok "hurkát" az agyban, és segíthet a békésebb elalvásban.
Diéta harmincas éveiben.
Ez gyakran az az évtized, amikor jobban tudatosul bennünk, hogy mit teszünk a testünkbe. És minél hamarabb megértjük, hogy nem olyan egyszerű a kalóriákat bevenni és felhasználni - és elkerülni a diétázást -, annál könnyebbé válik. Az évtizedes étrendnek a bélbaktériumokra kell összpontosítania. Ha gyomorégés, székrekedés vagy hasmenés tüneteit tapasztalja, akkor egy holisztikus egészségügyi szolgáltatóhoz kell fordulnia, hogy helyreállítsa a bél egészségét. A növényi étrend jó kiindulópont. Harmincas éveinkben gyakran hiányoznak a vitaminok és ásványi anyagok, mert stresszesek vagyunk és megváltoztattuk az étrendünket. Tehát ez egy jó alkalom laboratóriumi munkák elvégzésére és szükség esetén kiegészítésre.
Harmincas korodban egészítsd ki.
Az étrend-kiegészítők akkor ajánlottak, ha az általunk fogyasztott táplálék nem felel meg minden táplálkozási szükségletünknek. És ez különösen fontos az 1930-as években, mert a stressz az alapvető tápanyagok jelentős részét kimerítheti. Általában ezeket a kiegészítőket ajánlom 30 éves betegeimnek:
- B-vitamin komplex a folsav metilezett változatával
- Omega-3 Q koenzimmel
- D-vitamin
- Probiotikumok
- C vitamin
Mindez ésszerű megközelítés az ebben az évtizedben bekövetkező változásokhoz, és elősegíti az 1940-es évek zökkenőmentes átmenetét. Gyakorlatom szerint a harmincas éveiben vigyázó nők a negyvenes éveikben gyarapodnak. De ha figyelmen kívül hagyják ezt az évtizedet, még hosszabb ideig tarthat egészségük és boldogságuk helyreállítása. Partner egy egészségügyi szakemberrel és egy élet- vagy wellness edzővel, akik segítenek eligazodni az évtized legsürgetőbb döntéseiben.