Egészségügyi tipp Mennyire egészségesek a fürdőkádak a világon
Ha valami jót akar tenni magának és a testének, akkor meleg fürdőt kell megtennie. "A forró fürdő pihentető hatású, megakadályozza a megfázást és számos bőrprobléma ellen nyújt segítséget" - mondja Jürgen Kleinschmidt, az LMU München Egészségügyi és Rehabilitációs Tudományok Intézetéből.
Még a fürdő adalékokkal is növelheti a kívánt hatást. "Különféle adalékok nyerhetők a növényekből" - mondja Ursula Sellerberg berlini gyógyszerész. Az illóolajokon és a növényi zsíros olajokon kívül vannak más növényi kivonatok is, például a tanninok.
"Az illóolajoknak erős az illata, ezért még kis mennyiség is elegendő" - mondja Sellerberg. Ez vonatkozik az eukaliptusz, a hegyi fenyő vagy a fenyő tűk összetevőire is, amelyek nagyon hatékonyak a megfázás ellen. A valerian, a levendula és a citromfű olajai nyugtatják és elősegítik az alvást. A zsíros olajoknak viszont más a hatása. Állítólag olajozzák a bőrt, ezáltal enyhítik a viszketést és segítenek a nagyon száraz bőr vagy akár a neurodermatitis ellen.
A forró fürdő állítólag segít a megfázás ellen is. "De vigyáznod kell, mert a rossz időben történő forró fürdés több kárt okozhat, mint hasznot" - magyarázza Kleinschmidt fiziológus. A legjobb, ha a hidegrázás első jeleire fekszik le a fürdőkádban. "Ezután stimulálják a keringést és az immunvédelmet, hogy a test segítsen önmagán" - mondja Kleinschmidt. "Ha a megfázás már lázzal előrehaladt, a forró fürdő akár gyengítheti is a testet."
Ha a hörgők el vannak fedve vagy más légzőszervi megbetegedések vannak, a fürdőnek előnyei vannak az inhalációval szemben. "Egyrészt általában csak néhány percig lélegez be, másrészt a kád hatóanyagai eloszlanak az egész fürdőszobában, így az olyan adalékanyagok, mint a mentol, hosszabb hatást gyakorolhatnak a légutakra."
A fürdő adalékától függetlenül figyelni kell a fürdés időtartamára és a víz hőmérsékletére. "Nem szabad a végtelenségig fürdeni" - tanácsolja Sellerberg. Tíz-30 perc elegendő, mivel ez az az idő, amely alatt az adalékanyagok a legjobban kifejlődhetnek. Ha hosszabb ideig fürdik, túl sok olajat távolít el a bőréből, és így túlságosan kiszárítja.
"Ráadásul a víznek nem szabad túl forrónak lennie, mert különben túlságosan megterheli a keringést" - mondja Sellerberg. Kleinschmidt hozzáteszi: "A meleg víz elősegíti a periféria vérkeringését, ami csökkenti a vérnyomást." Ezért a víz nem lehet 38 foknál melegebb. A szív- és érrendszeri problémákkal küzdő betegeknek kerülniük kell a 32 fok feletti hőmérsékletet. "Az is jó, ha először belépünk a nem annyira forró vízbe, és lassan beállítjuk a hőmérsékletet" - tanácsolja Kleinschmidt. - A test számára kényelmesebb.