Egészségügyi útmutató 10 ok az innovatív EMS-tréningre, amely izomstimulációt eredményez
Melyek az innovatív és hatékony elektrostimulációs tréning valódi előnyei? Tíz ok az EMS képzésre, egy teljesen új edzésformára.
E.lectro-M.izom-S.A timulációs edzés (EMS) az új edzésváltozat neve, amellyel testünket holisztikusan és nagyon hatékonyan lehet edzeni. Bár az EMS erőnléti edzés nem működik teljesen mozgás nélkül, az edzőegységek sokkal hatékonyabbak és ezért rövidebbek az enyhe elektromos ingerek miatt, amelyek serkentik az izmok vérkeringését. A funkcionális EMS edzés a hagyományos állóképességgel vagy funkcionális edzéssel kombinálva érdekes és intenzív edzésmódszer. Tíz ok, ami az EMS mellett szól az orvosi konzultáció után, az előző anamnézis megbeszélés és a kiterjedt testösszetétel-elemzés, különösen egészségügyi problémák (pl. Hátfájás) esetén.
1. ok - Az EMS kíméletes az ízületek számára
Különösen azoknál az embereknél, akiknél a passzív mozgásszervi rendszer korábban károsodott, a hagyományos állóképességi és erőnléti edzés során gyakran problémákat okoznak az szalagok, az inak és az ízületek. Ezenkívül az erőnléti edzés, különösen intenzívebb, nagy súlyú terhelések mellett, az egészséges sportolók számára is elhasználódás jeleit hozza. Az EMS edzés súlyok nélkül is hatékonyan alkalmazható; a passzív struktúrákat emellett az összes izomcsoport állandó stimulálása stabilizálja.
2. ok - Alacsony stressz a szívön és a keringésen
Még alacsony intenzitással is, a szokásos erőnléti edzés során gyakran meg lehet mérni a magas vérnyomásértékeket és a pulzus jelentős növekedését. Ennek negatív egészségügyi következményei lehetnek, különösen a szívbetegségben szenvedők számára. Az EMS-edzés kevésbé terheli a szív- és érrendszert, ezért kiváló alternatíva a fogyatékkal élő sportolók számára. Az EMS-edzés helyes beállítása és figyelése azonban elengedhetetlen a téves vagy túlzott stressz kizárásához.
3. ok - rövid edzésidő
Az idő pénz: Csak néhány szakember talál időt arra, hogy a munka, a mindennapi élet és a család mellett rendszeresen ellátogasson egy fitneszstúdióba. Csomagolja be a táskáját, az utazás és az edzés könnyen két órát vehet igénybe. Ha mégis szeretne tenni valamit fitneszéért és egészségéért, akkor sokkal gyorsabban megúszhatja ezt az EMS-szel - egy edzőegység körülbelül 20 percig tart, ami sokkal hatékonyabb, mint egy hagyományos egyórás edzés.
4. ok - a gyakorlatok gyakorlati és gyors megtanulása
Ön is izzad az EMS erősítő edzéseivel. Az alacsony frekvenciájú túlfeszültségekkel párhuzamosan különféle gyakorlatokat hajtanak végre. Előny: A gyakorlatokat nemcsak könnyű megtanulni, hanem nagyon funkcionálisak is, ezért át lehet ültetni mindennapi stresszünkre.
5. ok - Az EMS oldja a feszültséget és az elzáródásokat
Az EMS-edzés másik nagy előnye: az összes izom keringésével és aktiválásával makacs feszültség oldódhat fel és megszüntethetők az elzáródások. Még egy csúsztatott korong után is az edzés ideális az izomszerkezetek fenntartására, ha az aktív edzés még nem lehetséges.
6. ok - Minden izomrosttípus célzott
A hipertrófia, vagyis az izomépítés tekintetében az EMS erőnléti edzés döntő előnnyel rendelkezik a stúdióban végzett klasszikus edzéshez képest. Ha a súlyzós edzés során kezdetben csak az úgynevezett lassú rángatós izomrostok aktiválódnak, és a gyors rángatós rostokat csak akkor kapcsolják be, amikor a terhelés nagy súlyokkal intenzív, akkor az elektromos stimulációs edzés során mindkét szálat kezdettől fogva egyenletes terhelés éri. Mivel a gyors rostok különösen fontosak az izomépítés során, az EMS-nek itt egyértelmű előnye van.
7. ok - Az összes testizom szinkron módon aktiválódik
További előny az egész testizmok szinkron aktiválása. Míg a hagyományos erőedzés többnyire csak bizonyos izomcsoportokra korlátozódik, az EMS-t mindig holisztikusan alkalmazzák. Akár guggolás, fekvőtámasz vagy ropogás - itt minden gyakorlat teljes testű edzéssé is válik.
8. ok - mély izmokat használnak
Azok, akik értékelik az egészségüket és az optimális testtartást, nem kerülhetik el mélyizmaik edzését. A mélyebb rétegek aktiválása érdekében az erőnléti edzéshez korábban speciális gyakorlatokra volt szükség, főleg a jóga vagy a Pilates területéről. Az EMS-edzéssel viszont mindig a mély izmok ingerlése zajlik, ami növeli a hatékonyságot.
9. ok - Kompenzálja az izmok egyensúlyhiányát
Mindenekelőtt a hátsó részen az egyenlőtlenségek az egyenetlen terhelés miatt gyorsan kialakulhatnak - a hátfájás és a legrosszabb esetben a porckorongsérv következménye. A tetején lévő elektródák egyenletesen aktiválják az izmokat, és ezért képesek korrigálni az izomegyenlőtlenségeket.
10. ok - gyors cselekvés
Az egyes EMS edzések időtartama rövid, de az edzés eredményei gyorsan láthatók. "Összesen tíz órás edzés után láthatók az első sikerek". Az izmokkal kapcsolatos esetleges panaszok is gyorsan alábbhagynak.
Mindig vigyázzon jól vigyázott érez.
A témával kapcsolatos információk ”EMS - E.lectro-M.izom-S.időzítés 'elérheti a 02853/6049830 telefonszámon.
W.Egyéb témák és hozzájárulások az egészségügyi és Fitness útmutató sorozat: