Egészségügyi veszélyt okozó étrend 5 érv az éhezési diéták ellen
Minél előbb fogyni? Ezt a kívánságot szem előtt tartva sok fogyni vágyó ember rohamos diétát kezd. Itt megtudhatja, miért kellene kétszer is gondolkodnia az ilyen típusú étrenden.
Aki hirtelen arra kényszeríti a testét, hogy több napig 700 kalóriával vagy kevesebbel boldoguljon, sokkos állapotba hozza: már nem kap elegendő táplálékot, energiát kell adagolnia és másodlagos funkciókat csavarnia a túléléshez. És érezni fogja - nekünk is van a baleseti étrend legkellemetlenebb mellékhatásai összeállított.
1. összeomlási étrend: Az anyagcsere csökken
Ha a kalóriabevitel ugyanolyan drasztikusan csökken, mint az összeomlási étrendnél, a szervezet a következő jelzést kapja: Étel szűkös, és a következő "etetés" ideje bizonytalan. Erre úgy reagál, hogy csökkenti az úgynevezett bazális anyagcsere sebességét - ez az az energiamennyiség, amelyet a test naponta fogyaszt nyugalmi állapotban. A cél: A meglévő energiatartalékoknak a lehető leghosszabb ideig fenn kell tartaniuk.
Ennek két következménye van: minden mozdulatnál - beleértve a sportot is - kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint általában. Emellett alig van annyi energiánk, hogy felkeltsük magunkat bármilyen mozgásra. Még mindig nem világos, melyik az összeomló étrend hosszú távú hatása a szervezetre Van. Egyes tanulmányok szerint az anyagcsere tartósan megváltozhat. Ez azt jelenti: Annak ellenére, hogy a diéta után nagyobb a kalóriabevitel, kevesebb zsír ég meg, és súlygyarapodás következik be.
Crash Diet 2. rész: Az izmok elvesznek
Az alacsony kalóriabevitelre reagálva a test eljut a zsírtartalékaiba, és elkezdi azokat elégetni - ez az összeomlott diéta deklarált célja. Az éhségfázisban azonban a test által felhasznált „üzemanyag” fele csak zsírból áll - a másik fele izomtömeg. Tehát az összeomló étrend mellékhatásaként izomzatot vesztünk. Ami különösen gyakori: Ha a test felépül az összeomlási étrend után, akkor az új izmok kialakulása előtt először újra zsírtartalékot épít.
Crash Diet 3. rész: Az éhség szörnyeket hoz létre
Az összeomló étrend részeként az éhség saját maga által elrendelt kényszere valóban kellemetlenné válhat embertársaink számára - mert az éhség kedélyessé tesz bennünket. És ez nem csak azért van, mert mások hamburgert és csokoládét esznek a szemünk előtt: az ételhiány befolyásolja a különféle hormonok felszabadulását, amelyek befolyásolják a hangulatunkat.
Crash Diet 4. rész: A szervezetnek hiányoznak a tápanyagok
A legtöbb összeomlási diéta nem biztosítja a szervezet számára elegendő fehérjét, rostot, aminosavakat, kalciumot, vasat és B12-vitamint - ezek mind értékes tápanyagok, amelyek egészségesek és erőt adnak Önnek. A hiány fáradtsághoz, gyengeséghez és kedvetlenséghez vezethet. Ha hosszabb ideig tart, akkor hajhulláshoz, törékeny csontokhoz és gyengült kognitív képességekhez vezethet.
Crash Diet 5. rész: A siker nem tart
A testet nem lehet egyszerűen kevesebb táplálékkal eltakarítani - továbbra is új energiaforrásokat igényel. Az eredmény: állandó, rágó éhség. Csak idő kérdése, hogy engedjünk-e neki. Amikor eljön az ideje, sokan többet esznek, mint étrendjük megkezdése előtt. Ez is az oka, miért nem tart sokáig egy összeomló diéta sikere és a kezdeti súly gyorsan helyreáll.
Sikeresen lefogyott már, és most meg akarja tartani az álom súlyát? A videóban elmagyarázzuk, hogyan kell csinálni!