Égetjen naponta 300 kalóriát (egészség és orvostudomány, diéta, testmozgás és fitnesz)

Hé srácok, mivel sokat híztam és kövér lettem, szeretnék fogyni, napi 1000Kcal-t eszek, nagyon jól kijövök vele és nem vagyok éhes. Nagyon édes dolgokat hagyok ki napi 20 g méz kivételével. Ezen felül minden nap 300 kcla-t égetek fitneszben a futópadon.

kalóriát

Tehát a deifzitem napi 900 kalóriát és havi 27 000 kalóriát spórolok meg. Megcsinálta a matekot.

6 válasz

Nem fog így működni. Valamivel kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint súlygyarapodás esetén. Akkor automatikusan felszállsz. A sport és a testmozgás támogatja a fogyást. Napi 1000kcal-val tönkreteszi az anyagcserét. Aztán hirtelen hízik 1100 kcal-on.

Nem tudom az összes értékedet (magasság, súly), de mindenképpen nem csak 1000kcal-t kellene enned. Túl radikális a tested számára, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy jól birkózol meg vele.
Körülbelül 300-500kcal vonjon ki az állandó és egészséges fogyás kalóriaigényéből. Ha elérte az ideális testsúlyt, adjon heti 100kcal-t a normál kalóriaigényéhez, hogy ne legyen jojóhatás.
* Az interneten kiszámíthatja a szokásos kalóriaigényét.

Ne felejtse el a CALORIE TRACKER-t!
-> ez segít