Égjen zsírt szakaszos böjtöléssel
Ezt gyakran hallja: ha fogyni akar, akkor kevesebbet kell ennie.
Igaz és hamis is.
Nem értek egyet a fogyással. Ahogy egy korábbi videóban említettem, inkább a zsírvesztésről beszélek: ebben az esetben tudjuk, miről beszélünk.
De igaz, hogy kevesebbet kell enni a zsírégetéshez. Nos, minden attól függ, hogyan csinálod.
Az időszakos böjt csak egy módja a zsírégetésnek, ha kevesebbet eszik, de más előnyei is vannak.
Ez a gyakorlat egyre népszerűbb, de azt tapasztaltam, hogy vannak olyan emberek, akik nem tudnak mindent, és hirtelen bármit megtesznek.
Még akkor is, ha a böjtöt könnyű megérteni, még mindig 2 dolgot nem szabad megtenni, mert ezek tagadják a böjt előnyeit.
Videó átirat
Szia Julien, és üdvözlöm ezt az új videót, hogy vigyázzon az egészségére, és ma beszélünk a szakaszos böjtről.
Mi a böjt
Tehát az időszakos böjt az a gyakorlat, hogy rövid ideig tartózkodunk a semmitől.
Ez az időtartam körülbelül 16–24 óra, és akár 48 órás böjt is lehet.
Tehát a 16–24 órás böjtöt szokták gyakorolni: ez megfelel 1-2 étkezés kihagyásának.
Kihagy egy étkezést, amikor 16 órakor böjtöl, és két ételt, amikor 24 órán át böjtöl.
Tehát a szakaszos böjt és a klasszikus fiatal (a fiatal, amely több napig vagy akár több hétig tart) megkülönböztetése időtartam kérdése.
Az időszakos böjt 16 órakor kezdődik, és legfeljebb 2 napig (48 óráig) tarthat
De a különbség csekély, nincs hivatalos meghatározás, csak az, hogy a fiatal szakaszosokat viszonylag rövid, legfeljebb két vagy három napos böjtökhöz használják, és a fiatal klasszikust, amikor meghaladja a három napot.
Szakaszos vagy böjtölés?
Akkor láthatja a böjt kifejezést, amelyet egyre inkább használnak a franciában.
A böjt az angol kifejezésből származik, ami böjtöt jelent, angolul a szakaszos böjt szakaszos böjt.
De gyakran, franciául, a "böjt" jeûne szót, amely megfelel a hosszú böjtnek, használják az időszakos böjt leírására.
A böjt érdeke
Tehát mi értelme gyakorolni az időszakos böjtöt.
Számos egészségügyi előnye van a fiatal intermittáló gyakorlásának.
a böjt lehetővé teszi:
- növekedés várható élettartam [1]
- növeli az inzulinérzékenységet [2]
- alacsonyabb vérszint, trigliceridek és a metabolikus szindróma egyéb markerei [3]
- harcolni és megakadályozni a rák [4]. A kemoterápia előtti és alatti böjt segíthet csökkenteni a mellékhatásokat.
- növeli a növekedési hormon szekrécióját (amely izmokat épít és zsírt éget) [5]
- pozitívan hat az agyra és az idegrendszerre az idegsejtek plaszticitásának növelésével. Ez megkönnyíti a neurogenezist, amely javul hangulat, memória és mentális tisztaság [6, 7]
- növeli a dopamin termelést, ezáltal fokozza a kedélyállapotot, és fokozza a várakozásokat és a jutalmakra adott válaszokat (nagyobb öröm a kevesebb ételből) [7]
- növekedés energia a metabolikus hormonok szabályozásán keresztül [7]
- zsírégetést [8]