Egy 73 éves fiatalember 28 kilót fogyott, és most fitnesz-befolyásoló - Business Insider
Egy 73 éves fiatalember 28 kilót fogyott - most fitnesz-befolyásoló, inspirálja az embereket az egészségesebb életre
- Amikor Joan McDonald 70 éves volt, úgy döntött, hogy egészségesebb életet él és rendszeresen sportol.
- Azóta 28 kilót fogyott, és fitnesz-befolyásolóvá vált, több mint félmillió Instagram-követővel.
- Az Insider interjújában MacDonald elárulta, mi vezérli őt minden nap.
- A Business Insiderről további cikkeket talál itt.
Amikor Joan MacDonald 70 éves volt, rájött, hogy az élete nem az, amit elképzelt. A kanadai túlsúlyos volt, és a felesleges kilók kényelmetlenséget okoztak.
De Joan lánya, Michelle MacDonald az anyja mellett állt, és segíteni akart neki. Michelle szakács, erőemelő, kanadai jógamester és úgynevezett átalakulási edző. Látta, hogy anyja egészsége romlik. Végül meggyőzte Joant, hogy változtatnia kell az életmódján.
Gyakoroljon rendszeresen, és egészségesen étkezzen
Amikor MacDonald meglátogatta lányát az örökbefogadott országban, Mexikóban, megragadta az alkalmat, hogy megismerje az egészséges ételeket és a testmozgást. A kettő azt mondja, hogy ezúttal összehegesztették őket. - Tudom, hogy Michelle korábban szeretett, és hogy fontos voltam neki. De ezen tapasztalatok révén új oldalakat láttam Michelle vonzalmában ”- mondta MacDonald.
Miután visszatért Kanadába, folytatta lánya rutinját, és mindössze hat hónap alatt 20 kilót fogyott. Most összesen 28 kilót fogyott. A hét öt napján edzőterembe jár, súlyt emel és kardió edzéseket végez.
MacDonald nem megy teljesen étkezés nélkül. De már megszokta, hogy három nagy étkezés helyett napi öt kis ételt eszik. Biztosítja, hogy kiegyensúlyozott étrendje legyen, elegendő gabonával, zöldséggel és hússal. Például egyik kedvenc étele a hoisin szószos rizstészta és a zöldbab.
Több energia és nagyobb ellenálló képesség
Az Insider interjújában MacDonald elárulta, hogyan javult az élete az étrend megváltoztatása és a rendszeres testmozgás óta: "Már nem szedek gyógyszert, az ízületi gyulladásom kevésbé jelent problémát, és több energiám van, és ellenállóbb vagyok, mint korábban. Érzelmileg sokkal magabiztosabb vagyok, és kezdem elfogadni önmagamat. "
Most, hogy MacDonald leállt a gyógyszeres kezelésével, jobban érzi magát, mint hosszú ideje. "Fogalmam sem volt, hogy ilyen jól érezhetem magam 73 évesen" - mondta a nő. "Egészségesnek és mozgékonynak érzem magam, ami arra ösztönöz, hogy ragaszkodjak a rutinhoz."
Miután története először 2019-ben került a nyilvánosság elé, MacDonald inspirációs forrássá és fitnesz-befolyásolóvá vált az Instagram-on. Profiljának, a trainwithjoan-nak, több mint félmillió követője van. Az oldalon tippeket ad az edzéshez és biztatja rajongóit.
MacDonald így inspirál más nőket
Mivel MacDonaldnak szintén gondoskodnia kellett a közösségi média fiókok kommentjeinek megválaszolásáról, napja teljesebbé vált. Különösen azoknak az embereknek a megjegyzései és üzenetei törődnek, akik hasonló változást próbálnak elérni az életükben.
„Minden korosztályból sok nő írt nekem és elmondta a történeteit. Néhány fiatalabb nő sírva mondta nekem, hogy nem tudják, hogyan kezdjék, és csak úgy érezték, hogy el vannak borulva. És idősebb nők, akik azt mondták nekem, hogy inspiráltam őket az egészségesebb életvitelre ”- mondta az Insidernek.
Azt javasolja más nőknek, akik meg akarják fordítani az életüket, de nem tudják, hogyan "higgyék el, hogy ez lehetséges!"
- Ha meg tudom csinálni, akkor te is! - mondta MacDonald. Azt is javasolja, hogy a 40 év feletti nők vegyenek fel trénert kíséretükre. Hasznos az is, ha van egy csoport nő, akik szintén sportolnak, és támogatást tudnak nyújtani. Ő maga kezdetben tíz nőből álló csoportban edzett. "Ha együtt csinálom, akkor megadtam a szükséges lendületet, amikor lemondani készültem."
Ezt a szöveget angolról fordították le. Az eredeti cikket itt találja.