Egy dal edzés Ez áll a fitnesz trend mögött
Fordítsa elő kedvenc dalát, és élvezze jó hangulatban - ez az ötlet az "Egy dal edzései" mögött. A képzés ötvözi az izzadt HIIT egységeket a koreográfiai elemekkel. Mennyire hatékony a fitnesz trend?
Legyen szó fülbemászó dallamról vagy abszolút kedvencről: mindenkinek van ez az egy dal az edzéslejátszási listáján, ami különösen nyomja.
Ez az egy dal, amely lehetővé teszi a gyorsabb futást vagy a súly növelését - és jó hangulatba hozza.
Ha teljes mértékben ki akarja élvezni kedvenc dalai motivációját, de nem akar folyamatos meghallgatást hallani, próbálja ki a One Song Workout: egy szórakoztató fitnesz trendet, amelyet jelenleg olyan influencerek népszerűsítenek, mint Anne Bodykiss és Pamela Reif.
Így edz az Egy dal edzéssel
Mivel egyetlen dal általában nem tart tovább három-négy percnél, az egy dal edzései rövidek, de igényesek. Kulcsszó HIIT: Intenzív testmozgás, rövid szünetekkel párosítva, amelyek lendületet adnak a pulzusnak és az anyagcserének.
A kreativitásnak nincsenek korlátai az One Song Workout segítségével. A láb és az alsó foglalkozásoktól kezdve a teljes test körökön át a tiszta kardió foglalkozásokig - minden lehetséges.
Most rengeteg egy dal edzés zajlik a YouTube-on és az Instagram-on. A tendencia a kanadai Maddie Lymburner révén vált ismertté, aki edzéseket tett közzé kedvenc dalaihoz.
A szórakoztató koreográfia jól megy
Az edzéseket annyira különlegessé teszi, hogy nem az ismétlések számának vagy az időintervallumoknak megfelelően futnak, hanem a dalhoz igazodnak. Más szavakkal: a mozgás dallammal vagy ritmussal változik.
A gyakorlatok kiegészítik egymást, és egyfajta tánckoreográfiát alkotnak, amelyben az izzadás mellett a szórakoztató tényezőre helyezik a hangsúlyt.
A fitneszkirálynő, Pamela Reif is nagy rajongója ennek az edzésformának. "Aligha érzem edzésnek, mert nagyon szórakoztatóan mozogsz és együtt énekelsz" - írja Instagram-bejegyzésében.
De: mire jó egy dal edzése?
Következtetésünk az egy dal edzéséről
Ez azt mondja FIT FOR FUN fitneszszerkesztő Lisa Gutknecht Ami az új edzésirányzatot illeti: "Kapcsolja be kedvenc dalát, és csak három perc alatt töltse ki a teljes energiát - ez úgy hangzik, mint az optimális edzésprogram a kora reggeli órákra, ha a motiváció nem túl nagy.
Egy dal edzés szórakoztató, szórakoztató és jó hangulatú. Három perc testmozgás ugyanolyan hatékony lehet, mint harminc?
Valójában, ahogy ez az új trend ígéri, a rövid, éles edzéseket nem szabad lebecsülni. Gondoljunk csak a Tabata-ra, amely még mindig hatalmas felpörgés és ideális a zsírégetés fenntartható növelésére.
Természetesen az előfeltétel, hogy valóban teljes gázzal járj. Ez vonatkozik az egy dal edzésére is: Ha minden erejét beleteszi ebbe az egy dalba, hetente többször, akkor egy idő után biztosan láthatja a haladást.
A kettő közötti változás, a reggeli rutin vagy a zseniális erőnléti edzés lezárásaként!
A tanácsom: A teljes testes edzéshez egyszerűen játsszon több dalt egymás után, és égesse el energiáját. "