Egy edzésen annyi izomcsoportot kell dolgoznom, vagy csak elszigetelten, 2-3; világ

Minden a célon múlik. Hozza létre, majd hozza létre az edzését, amely meghozza a kívánt eredményeket.

Cél: fogyás

Ideális esetben olyan gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek több izomcsoportot tartalmaznak, és több ízület vesz részt a mozgásban. Így a kalóriafogyasztás magas lesz.
Amit tehetsz: Futás a helyszínen térddel a mellkasig, oldalugrások mindkét lábán, térdhajlítások, majd súlyzók a vállakon.

Cél: izomnövekedés vagy alakformálás

2-3 izomcsoportot dolgozzon edzés közben. Ha növelni akarja az izomtömegét, a kalóriabevitel kevésbé fontos, de a neuromuszkuláris aktiváció és a lehető legtöbb izomrost bevonása.
Amit tehetsz: Mellkasból tolva, tapadás, térdhajlítás az olimpiai rúddal.

Cél: testtartás korrekció

Ebben az esetben elméletileg csak egy csoportot dolgozhat, bár a gyakorlatban egyetlen egyensúlyhiány vezet az egyensúlyhiány egész láncolatához. Ha az elsődleges probléma azonosítható, akkor minden későbbi probléma kijavítható.
Amit tehetsz: Az olimpiai rúddal keretezve, hajlított oldalsó emelők súlyzókkal.

Radu Moldovan a kolozsvári World Class személyi edzője