Egy egészséges és vidám család öt színben fogyaszt gyümölcsöt és zöldséget
- Az otthon
- előítélet
- Feladat tervezés
- meddőség
- örökbefogadás
- Tippek
- Feladat
- Terhes vagyok
- Terhesség követése
- A születés
- Terhesség negyedévenként
- Szuper baba
- Anya születés után
- Szoptatás
- Élelmiszer-diverzifikáció
- Gondozás és fejlesztés
- A koraszülött csecsemő
- multiplettek
- Baba hétfőn
- Szuper baba
- Szuper gyermek 1-3 éves
- Szuper gyermek 3-6 éves
- Super Baby 6+
- Szuper gyermek 14+
- Szuper különleges baba
- Egészség
- Anya egészsége
- A gyermek egészsége
- ajánlások
- Oktatás
- Az óvodában
- Általános Iskola
- Középiskolában
- Középiskolás évek
- Emberek között
- Családban
- Interakció másokkal
- Anyu jó, apa jó
- Szerelem és szex
- Életmód
- Lelkiség
- Szabadidő
- horoszkóp
- receptek
- Hasznos
- hírek
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend tiszta egészséget jelent. Amikor vásárolni megy, próbálja meg szokásként vásárolni a lehető legkülönfélébb gyümölcsöket és zöldségeket. Itt többet megtudhat, miért fontos egy családnak ötféle gyümölcsöt és zöldséget enni.
A gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend biztosítja a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és egyéb tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek a test megfelelő működéséhez, az immunrendszer erősítéséhez, az öregedés hatásaival szembeni védelemhez, valamint a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez.
A táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy elengedhetetlen, hogy naponta legalább öt adag különféle színű gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak, hogy teljes mértékben élvezhessék ezen ételek hatásait:
- Gyümölcsök és zöldségek fehér, barna és barna (alma, banán, sárga körte, nektarin, őszibarack, datolya, mazsola, karfiol, fokhagyma, hagyma, gomba, fehér burgonya, gulyás, paszternák, útifű, gyömbér) polifenolokat tartalmaz - olyan anyagokat, amelyek csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Fehér, barna és barna gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a koleszterinszintet a normális határok között tartja, csökkenti a rák kockázatát és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.
- Gyümölcsök és zöldségek kék/lila színű (szeder, áfonya, ribizli, füge, szilva, fekete szőlő, répa, padlizsán, endívia) jótékony hatással van a húgyutakra, jó memóriát biztosít és alacsony a rák kialakulásának kockázata. Ezenkívül tartalmaznak fenolokat és antocianinokat - olyan anyagokat, amelyek antioxidáns tulajdonságukról és öregedésgátló hatásukról ismertek.
Próbáljon ki különféle recepteket, amelyekben kombinálhatja a gyümölcsök és zöldségek sokféle színét, amelyeket az egész családdal élvezhet.