Egy ételmérleg és a lusta keto diéta segített 107 kiló fogyásban; Világba
Megan Faraday vagyok (@meggsmetamorphosis), és 25 éves vagyok. A kanadai Ontarióból származom, és egy útjelző telepítő cégem van. Miután éveken át küzdöttem a súlyommal és az önértékelésemmel, úgy döntöttem, hogy kipróbálom az alacsony szénhidráttartalmú diéta "Lusta Keto" nevű változatát. Most lefogytam 107 kilót.
Egész életemben a súlyommal küzdöttem. Emlékszem, édesanyám 10 éves koromban diétázott. Folytattam a fogyást eredménytelenül. A középiskolában rövid időre elvesztettem a súlyomat, de nem sokkal később újra megszereztem. Soha egyetlen egészséges terv sem ragadt el, és a súlyom megakadályozott abban, hogy sok mindent megtapasztaljak az életben.
A súlyom volt a legnagyobb mentális hatással rám. Egyáltalán nem volt önértékelésem és ellenőrizhetetlen szociális szorongásom. Éjjel-nappal kényelmetlenül éreztem magam a bőrömben. A súlyom és az emberek véleménye alapján hoznék döntéseket. Az emberek egész életemben negatív megjegyzéseket fűztek a súlyomhoz, és ez valóban kihatott életem minden aspektusára és a választásaimra.
Ráadásul igazán nem volt energiám és vágyam, hogy fizikailag aktív legyek, és tudtam, hogy valaminek változnia kell. Ha csak felmegyek a lépcsőn, kiborulok, és csak arra gondoltam: elég. A legnehezebb súlyom 23 évesen 265 font volt. Készen álltam a jobb életre.
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat talál a webhelyen.
2018 szeptemberében egy reggel felébredtem, és azt mondtam magamban: ezúttal megteszem.
Aznap kezdtem, és soha nem adtam fel. Milliószor mondtam ezt magamban, és milliószor próbáltam megtenni, de ezúttal valami csak másként hatott. Azt mondják, hogy előbb nagyon kell venned magadnak valamit, mielőtt beletennéd a munkát, és elmondhatom, hogy ez 100% igaz.
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat talál a webhelyen.
Akkoriban annyi embert láttam, hogy a keto étrendről beszéltek, és rengeteg kutatást végeztem el rajta.
Úgy döntöttem, hogy kipróbálok valami hasonlót a kalóriák nyomon követésével és a szénhidrátok csökkentésével. Kezdtem azzal, hogy napi 25 gramm nettó szénhidrátot és számos kalóriát fogyasztottam, ami nekem bevált.
Nagyon sok keto receptet készítenék, de nem a szokásos keto étrendet követtem pontosan az ütemezés szerint - inkább "lusta keto diéta" voltam. Most kezdtem hozzá a szénhidrátot az étrendembe azzal a céllal, hogy napi 75–100 gramm szénhidrátot termeljek. Ez nekem működik, mert még mindig fogyok, de oly módon, hogy életem végéig kibírjam.
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat talál a webhelyen.
Így szoktam enni egy nap alatt:
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat talál a webhelyen.
- Ebédelni: Pulyka szalonna tekercs alacsony szénhidráttartalmú tortillán
- Snackek: Fehérje rúd, joghurt hozzáadott cukor vagy gyümölcssaláta nélkül
- Vacsora: Csirke Fajita rakott
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat talál a webhelyen.
- Desszert: Halo-top jégbár
Körülbelül két hónappal az utam után kezdtem el edzeni, miután 20 kilót leadtam, csak azért, mert megváltoztattam az étrendemet.
Eleinte túl ideges voltam ahhoz, hogy edzőterembe járjak, de Sarah barátnőm arra ösztönzött, hogy menjek az edzőterembe, és elkezdtem vele járni. Végül megtaláltam a bátorságot, hogy egyedül menjek.
Heti háromszor ötször kezdtem el edzeni az edzőteremben, kardio és erő edzés keverékével. Még mindig hetente háromszor-ötször edzek, de sokkal többet tehetek. Gyorsabban és tovább tudok futni, sőt kifelé is futok. Ez az, amiben a múltban soha nem bíztam.
A testmozgás is remek módja annak, hogy lássam a fejlődésemet. Olyan motiváló, és csodálatos érzés látni, ahogy haladok és személyes csúcsokat érek el.
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat talál a webhelyen.
Ez a három változás segített abban, hogy a fogyás során a legszembetűnőbb eredményeket láthassam.
Változtasson egy dolgot: felhagytam azzal, hogy a skála minden héten csökken. Amikor először láttam, hogy a mérleg leáll, vagy akár felemelkedett, pánikba estem. De ez mind a folyamat része! Menj előre, és maradj elkötelezett a terved mellett, és ez mozogni fog.
Változás kettő: elkezdtem sok vizet inni. Mindenki folytatja a víz bejuttatását, de ez valóban megváltoztatta az utamat. Naponta 100 uncia vizet iszom, és azokon a napokon, amikor nem, akkor valóban negatív különbséget érzek.
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat talál a webhelyen.
Három változás: Ételemet mérlegeltem. Élelmiszer mérleget kezdtem használni kanál és csésze mérése helyett, és sokkal pontosabb, ha nyomon követi. Az adagok méretének megtanulása során az elején annyira egyszerű kiszedni az adagokat és túlzásba esni. Tehát nagyon hasznos volt számomra az étel mérése. 1,5 éve vagyok ezen az úton, és még mindig csinálom.
Összesen 107 kilót fogytam és még mindig dolgozom az egészségügyi céljaim érdekében.
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat talál a webhelyen.
A fogyás az egyik legnehezebb dolog, amit valaha tettem, és mindenképpen az egyik legnagyobb eredményem. Minden nehéz nap, amely idáig eljutott, megérte. A megszerzett bizalom hihetetlen. A súlyom már nem tart vissza attól, hogy szórakoztató dolgokat csináljak a családommal és a barátaimmal.
Bárcsak visszamehetnék ahhoz a nőhöz, aki az utazás előtt voltam, és mondhatnám neki, hogy szeressék jobban egymást, vegyék fel az aranyos ruhákat, és ne hagyjanak ki egyetlen szórakoztató dolgot sem csak a mérete miatt. Több mint 100 fontot fogytam, hogy ezt megtanuljam, de ez is rendben van! Néha ezeket a dolgokat magunknak kell elvégeznünk, hogy lássuk, kik vagyunk kívül-belül.
Ezt a tartalmat egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. További információt találhat erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon
Ezt a megjegyzés területet egy harmadik fél hozza létre és kezeli, és importálja erre az oldalra. További információt találhat a weboldalukon.