Egy hét alatt 3 kiló távolságra) - Táplálkozás - med1
Soha nem gondoltam volna, hogy meg tudom csinálni. A múlt héten, szerdán kezdtem el megváltoztatni az étrendemet. Itt jó javaslatokat kaptam a fórumban, az édesítőszerekkel kapcsolatos tudnivalókat, az imádott csokoládé alternatíváit, és más dolgokat is átolvastam, és tegnap meglett az eredmény a mérlegen. 3 kiló elment.
Teljesen boldog vagyok és remélem, hogy a maradék 12 kilót is levehetem.
Kívánok mindenkinek kitartást és azt a boldogságérzetet, amelyet tegnap a mérlegemben töltöttem el
szia csók labda,
Gratulálok a leadott 3 kilogrammhoz.
Heti 1-2 kiló elegendő a fogyáshoz, mert ha túl gyorsan fogy, akkor gyorsan visszatér. Ezt nem akarjuk.
szia Knutschkugel, elmondanád, mit eszel minden nap? És mit használ csokoládépótlóként? Csak most hízok újra, mert langyos mértéktelen evésem van, és nem tudom kordában tartani magam.
Heti 3 kg - ebből 1 kg zsír (maximum) és 2 kg víz és izom!
A legjobb esetben a test nem tud 1 kg-nál több zsírt lebontani hetente. Szüksége van az izmokra a zsírégetéshez. Tehát arra kell figyelni, hogy ne veszítsen el semmilyen izomtömeget. Ehhez elegendő (jó) fehérjét kell fogyasztania (kb. 0,9 - 1 g testtömeg-kilogrammonként és naponta). Ellenkező esetben a test a fehérjét az izomsejtekből kapja.
Sok gyümölcs és zöldség, sok víz, sport, különben a JoJo eljön és visszahozza.
@ Milka. Nem tudom, miért történt ilyen gyorsan, hogy őszinte legyek, határozottan nem élek itt teljesen cölibátus
@ terri. Másképp étkezem, hogyan magyarázzam el . Olvastam egy olyan bejegyzést itt a fórumban, ami igazán érdekes volt és nagyon egyszerű. Mikor eszünk? Mindenfélét beledobsz magadba napközben, anélkül, hogy igazán odafigyelnél arra, hogy éhes-e egyáltalán, nekem is így volt ez. Nagyon sokat ülök a PC-nél, itt volt csemege, volt sütemény, az majd összeadta.
Most furcsán hangzik, amikor nagyon éhes vagyok, és nem csak valamire vagyok éhes. de ez így van
Ami még inkább vágyott az édességek iránt, az a hatalmas édesítőszer-fogyasztás. Sok kávét iszom, és mivel el akartam kerülni a cukrot, édesítőszereket vettem. Egy idő múlva kaptam ezeket a vágyakat, egy tábla csokoládét vagy egy csomag sütit gyorsan eltűnt.
Kihagytam az édesítőszert és mézet vettem, közben ezt is kihagyom, a kávé is ilyen íze van
Aztán másképp főzök. Már nem sütöm a húsomat egy serpenyőben sok zsírral, hanem pörkölt tasakban csinálom. Nagyon finom lesz, és nulla zsírra van szükségem hozzá. Vettem egy szakácskönyvet, különösen sütéshez használt ételekhez, remek receptek vannak benne.
Fehér tekercs vagy fehér kenyér helyett csak teljes kiőrlésű. Tele vagyok egy tekercs után, a fehérből 3-at sikerült (szégyellem). Nincs több kövér kolbász és nincs több zsíros sajt, baromfikolbász minden változatban elérhető.
Igen, és itt is megkaptam a tippet a csokoládéval. Még mindig vásárolok csokoládét, de a magas kakaótartalmú, legalább 70% -os. Kicsit drágább, mint a szokásos, de amikor megettem belőle 2 darabot, akkor a csokoládévágyam pálya.
Valójában nagyon könnyen kivitelezhető, és minden nagyszerű, így az ördög tudja, miért nem tettem sokkal korábban.