Egy hét alatt akár 5 kg lefogyása is érdekel, a Prunille megmutatja
Egy hét alatt akár 5 kiló leadása ez érdekel ?
Íme egy cikk, ami kissé meglepő ezen a blogon, általában meglehetősen mohó! De miért ne, pontosan. Időről időre jó lehet egy kis méregtelenítő programot végezni a testünk megtisztítása, leeresztése és néhány kiló leadása érdekében. .
Szeretnék mesélni erről a diétáról, mert változatos (az élelmiszer-egyensúly egy hét alatt zajlik, és nem egy nap alatt, mint gondolnánk), és hirtelen nem túl nehéz fenntartani. Csak 7 napig tart, tehát egy kis motivációval különösen akkor működik, ha látja, hogy lemér a tűje, motivál.
Tanács: mindig mérlegelje magát ugyanazon a mérlegen, hogy ellenőrizhesse súlyát, mert egyik mérlegről a másikra nem mindig ugyanaz. És elvégezhet néhány mérést, például a gyomor, a comb kerülete.
1. NAP: Gyümölcs napja van !
Egyél gyümölcsöt és csak gyümölcsöt egész nap és kedved szerint. Természetesen minél több alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt választ, annál hatékonyabb lesz az étrend. Dinnye, görögdinnye, alma és ananász a barátaid. Hátrányokkal tiltja a túl magas kalóriatartalmú banán fogyasztását ebben a szakaszban.
tapasztalatom: a diéta első napján a gyomrod nem szokott hozzá, ezért nem könnyű megelégedni a gyümölcsökkel. 15 óra 30 perc körül 18 óráig nagy üreg volt a gyomromban, aztán elmegy. és akkor majdnem a következő étkezés. Körülbelül 1 kg körtét, 1 dinnyét, 1 ananászt, 2 kg almát, 1 mangót fogyasztottam (nem egészen, de nem messze, mindenesetre ezt vettem). Fontolja meg egyes gyümölcsök főzését, nehogy túl irritálja a gyomrot az alapanyag. Almát és körtét sütöttem a sütőben, egy vagy két pohár vízzel az edény alján és természetesen cukor nélkül! Rájöttem, hogy végül a gyümölcsök nem mindig igényelnek további cukrot, a körte nagyon édes! Készítettem egy nagy gyümölcssalátát ananásszal, almával, körtével, mangóval, sárgabarackkal, málnával, áfonyával. és csak egy citromfacsaró hozzáadott cukor nélkül, és ez nagyon elegendő volt !
2. NAP: zöldségnap !
Ma csak zöldségféléket egyél, kivéve a borsót, a kukoricát. Nyers, főtt. Csak egy burgonya van egy gombóccal vajjal .
tapasztalatom: zöldség a reggelinél, akkor nem könnyű, a céklát választottam, ami kicsit édes, jobban ment. A paradicsom megkóstolásához nem rossz, frissítő. párolt póréhagyma és articsóka a barátaid. Azt is felfedeztem, hogy a brokkoli csak egy kis citrom és só szorításával nagyon jó! (OMG, aki elhitte volna !), tök leves, de fontolja meg például egy kis zeller és fokhagyma hozzáadását, mert különben vaj és Gruyere nélkül nagyon finom! vigyázz, ne burgonya !
Ezen a második napon a 16 h/18 periódus még mindig kissé nehéz .
fogyás: - 1,5 kg
3. NAP: ma gyümölcsök és zöldségek !
Mint az első két nap, de burgonya nélkül !
tapasztalatom: ma nincs nagyobb probléma, a gyomor megszokja, és ezért 16 és 18 óra között nincs több torzulás.
4. NAP: banán és joghurt !
Ma megesz 8 banánt és megisz 8 pohár alacsony zsírtartalmú folyékony joghurtot.
Tapasztalatom: Féltem, mert féltem, hogy a mennyiségek nem lesznek elegendőek, de végül jól tapadt, és csak 7 banánt ettem és 7 pohár alacsony zsírtartalmú folyékony joghurtot ittam.
fogyás: - 2200 kg
5. NAP: csirke, pulyka és paradicsom .
csirke és pulyka zsír nélkül, 6 paradicsom nélkül főzve a nap folyamán, ügyelve arra, hogy minden paradicsomhoz igyon egy pohár vizet a húgysav eltávolítása érdekében.
Tapasztalatom: semmi különös mondanivaló. A menü nem izgatott különösebben, de rendben van.
súlycsökkenés: -2 600 kg
6. NAP: csirke, pulyka és zöldségek.
Szándék szerint, de burgonya nincs .
tapasztalatom: egy kicsit nehéz nap, mert a pulykahús gyorsan undorít, ráadásul megfázok, és ezért nem vagyok túl fitt, kicsit demotiválódom, de végül magamra vállalom, hogy kapaszkodjak, mert majdnem végén. Az elmém és a gyomrom elhatárolódott, vagyis hogy ha kissé éhes is a gyomrom, az elmém elég erős és független, így nem akarok enni.