Egy hét diéta és testmozgás után még mindig semmi sem veszett el, miért! (sújt veszteni)
Egy hete elkezdtem a diétát, nos mit jelent a diéta, csak kevesebbet és mindenekelőtt nagyon egészségeseket ettem, sok fehérjét és fehérjében gazdag ételt ettem, este nem ettem semmit, sok szénsavas vizet ittam és minden nap voltam 30 percig kocogtam, és amikor hazaértem, még 30 percig gyakoroltam a gyomrot, a lábakat, a feneket, az ülést, a fekvőtámaszt és egyéb dolgokat, nagyjából izzadni kezdtem, és tulajdonképpen jónak gondoltam A fogyás módszere. És pontosan egy hét múlva megmértem magam, és alig fogytam semmit. Mi lehet az oka? Nincs pajzsmirigy-túlműködésem vagy túlműködő pajzsmirigyem, 19 éves vagyok, nő és 160 cm magas, súlya 55 kg. Hogy őszinte legyek, ez elég lehangoló, és a folytatáshoz fűződő motivációm is teljes:(
5 válasz
Számodra ez azt jelenti, hogy maradj velünk. A kocogás megváltoztatja az izmokat. Kezdetben több vizet tárolnak, hogy ők és te tovább bírják. Aztán előfordul, hogy a súly stagnál, vagy akár hízik is. Ez azonban csak a kezdetekkor érvényes. Ha kitartasz, akkor valami megváltozik. 4 hét múlva látni fogod az első változásokat, 6 hét múlva a barátaid és 12 hét múlva a világ többi részét. Tehát maradj velünk.
Pontosan azt, amit kerülnie kell. Erőedzést csak 2 naponta szabad elvégezni. Az állóképesség nem közvetlenül előtte. Ha később jobbnak kell lennie, vagy mindent el kell választania néhány órával (vagy minden nap).
Mivel észrevettem, hogy a futók gyakran sérülésekkel küzdenek, jó cipőt kell viselnie. Jó tanácsokat kaphat a futó boltban. Figyelje meg a regenerációs időket is. Jobb tippeket kaphat tapasztalt futóktól, vagy megtalálhatja őket futó webhelyeken.
Véleményem szerint ragaszkodni kell a következő tervhez. Egy nap erősítő edzés, egy nap kitartás és egy szabadnap. Az alábbiak az étrendre vonatkoznak. Egyél valamivel kevesebbet, igyál sokat, és vigyázz, mit eszel. Heti egy vagy két csalási nap lehet (és kell: D). További információkat talál a neten. A testépítő helyek erősen ajánlottak.
És akkor van még egy dolog, amihez ragaszkodni kell. tedd, amit szeretsz. Így csinálod gyakran és örömmel;)
PS: zárja el a mérleget. A számok nem árulják el, hogy néz ki. A karizmád sokkal fontosabb. Aki jól érzi magát, ezt mutatja, és másoknak is tetszik.