Egy hónapig minden reggel abbahagyja a kávét egy turmixért, íme, mi történik

Minden embernek megvan a maga reggeli rutinja. Most azonban itt az ideje, hogy egy éjszakai böjt után fokozzuk energiánkat. Így Angela Melero, szerkesztő kölcsönadta magát egy kísérletnek, amelyet a The Zoe Report jelentett. A szokásos kávét egy turmixra cserélte. Az ötlet? Kezdje a napot egy egészséges reggelivel, és növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztását, ami hiányzik. Nincs motiváció a fogyásra. Az egyetlen célja jobb étkezési szokások elsajátítása a fizikai és pszichológiai hatás mérése érdekében.

"A gyümölcsökben és zöldségekben található rostok segíthetnek a jóllakottságban [...] antioxidánsokat is nyújtanak a test gyulladásának csökkentésére, hidratálására és több energia megtalálására" - mondja Chelsea Gloeckner dietetikus.

A turmix aranyszabálya? A rostok, az egészséges zsírok és a fehérje egyensúlya, hogy teljes maradjon a következő étkezésig, ugyanakkor dinamikus legyen. Ellenben a vércukorszint és az energia csökkenését tapasztalhatjuk a reggel folyamán. A szakértő jelzi, hogy hozzá lehet adni a turmixhoz, zabhoz, rosthoz és fehérjéhez, de dióhoz, maghoz is ... Végül tanácsos az ipari gyümölcslevek helyett friss gyümölcsöt is tartalmazni.

---