Egy nomád fogyik - 6. oldal - túlsúly - med1
Ez nagy eredmény, nem mindenkinek kell futnia.
Menekülök előled, te úszol el tőlem, ki áll most jobban kettőnkön? Senki, hogy mi szórakozunk ezen az edzésen, az a legfontosabb számomra!
76 kg 720 kcal-t használ fel egy órás úszás közben. Ugyanazon súly mellett, egy órán át (egy km 7 perc alatt) futva 690 kcal-t fogyaszt.
így
Igen ok, semmi különbséget nem jelent számodra, de nem tudok örökké futni. Az úszás vagy a kerékpározás hosszú távon működik, de a kerékpározás itt nem szórakoztató számomra.
Nos, legalább 82,1 kg-ot nyomtam. Tehát hétfő óta 1,1 kg-ot fogytam
@ TAMMY
teljesen felfogtad, csak nem tudom magamra vinni sétálni. Mármint csak olyan folyamatos és így. egyedül ez csak hülyeség. ha távolságot kell gyalogolnom a nővéremhez (5 km), az egyáltalán nem probléma. vagy amikor esni kezd dolgozni (6KM), szintén rendben van muszáj o.k. mivel a lakosság nincs hajnali 4: 30-kor, 5: 00-kor hagyják el a raktárt.
valójában sokat mozogok, ha túl messzire megyek sétálni, akkor elviszem a biciklit. most tértem vissza a mai túráról: 53 km nyugodtan 2:30. végül is vasárnap délután volt;-).
a hólyagok nem voltak olyan rosszak, varrótűvel és pamutfonal (cérna) vakolattal rögzítette újra. Délután elfutottam az istenkáromló disznómhoz, természetesen a kishúgomhoz. megkeményedik minden, ami nem vezet közvetlenül a halálhoz.
mondja meg, hogyan számolja ki a kalóriafogyasztást? van 72 kg.
Mithgarthsormr
kifejezetten írt róla, egy 200 g-os csomag. Különben is, ha egy férfi/nő tud egy kicsit, akkor nem lehet más.
Talán később találkozunk, 21: 15-kor fejezzük be
Tehát amikor elolvastam, mit művelt a gyümölcsnapon, bűnös lelkiismeretem már nem nagy
Nem akarom elfelejteni, hogy meséljek a mai gyümölcsnapomról. Rendkívüli élményem volt ma, nos!
Tegnap megkértem a férjemet, hogy korán ébresszen fel, hogy dél körül szaladhassak. Mert józanul 20 km-t futni, nem, kicsit félek. Tehát korán, vegye be a pajzsmirigy-tablettámat, várjon fél órát, aztán ehetek valamit.
A reggelim akkor, egy alma, 2 nekterin, néhány szőlő, tetején némi O-lé, citrom, kevés édesítőszerrel ízesítve. Eddig minden még gyümölcsnap.
Felöltöztem, cipő és minden, az ajtónál álltam, amikor a telefon kialudt. A férjem visszafütyült.
Apósom meghívott minket vacsorára, a férjem elfelejtette, és nem mondott semmit.
Szóval beugrottunk a zuhany alá, és ettünk melegített savanyú káposztát, burgonyát és füstölt sertéshúst. És kávéval, finom omladékkal!
Gyümölcsnap semmi, semmi nem megy 3 napja. (Szégyen)
De legalább egy fehérjeturmix van vacsorára!
Minden kedves Pia
Nézz ide! michaeil
teljesen felfogtad, csak nem tudom magamra vinni sétálni. Mármint csak olyan folyamatos és így.
Miért? Mert nem érsz meg! Most már látom! És ezen a héten kezdem az egészet elölről. Szeretnék futni egy 10 km-es versenyt pénteken, a jövő hét végén!
biztos nem fogok nyerni, de aláássam a júniusi időmet. Miattam akarom, mert csak magamért futok!
Nem tudom, hogy magyarázzam el! Tud
Helló kedvesek, kapcsolatba léphetek veletek is, ó, igen, sajnos megint megvan, amit levettem; + (((tegnap volt a születésnapom, és szinte kénytelen voltam süteményt enni | -o | -o | -ou este akkor nagyon finom szoljanka anyámtól ohman sajnos lapátoltam, u 3 pohár pezsgőt is ittam | -o
De azt is gondolom, hogy van vízem, reggel olyan izgalmas kezem és lábam van, hogy egy ideig mozognom kell, hogy elmúljon az érzés.
Most vettem dehidratációs tablettákat nyírlevél kivonattal a Rossmann-tól, mit gondolsz, mit segít.
Tehát számomra ma kezdődik újra a SIS-szel, de sajnos még mindig vannak problémáim reggel enni annyi adagot, mint 3 tekercs, amit egyszerűen nem tudok: -/u, amikor pl. Aztán amikor napraforgó kenyeret eszem, máris tele vagyok pappel% - | 2 szendvics után De különben remekül megy, nincs fergeteges étvágyam, ne gondolkodjak túl sokat az ételeken és nekem sem nehéz betartanom az 5 órát:) z
Temmy utoljára:
Mit kompenzál az étellel? Vajon szeretet és szeretet!
Igen, az biztos, azt hiszem, azért is, mert apám meghalt, amikor éppen 3 éves lettem, anyám mindig a legjobban cselekedett, és megpróbált jól nevelni, és mindent megajándékozott, amire szükségem volt egy anyától, de ha azt akarta, természetesen nem tudta pótolni helyettem az apát. Azt hiszem, ezért eszméletlen, ezért mindig vigasztalom magam az ételben: ° (
Megvásárolta-e a Cordon Bleu-t a kínálatában, amely mindig elérhető
nem, a Lidl-ben vásároljuk meg őket, a férjem annyira szereti őket, de a Lidl-eseknél nincs annyi zsír, csirkés kordon bleu-k, szerintem csak 5,6 g zsír van 100 g-on, szerintem nem baj, ha 200 g-osok:-)
Nem kérdés, hogy megragadhatja gyermekét és férjét, és elmehet!
Hehe igen, rúghatsz a pofámra, nekem is szükségem van erre a mozgás kapcsán, ma este végre megnézem a Pilates DVD-t, természetesen u is csatlakozol:) z
Ha ketten nem tudsz sarkon fordulni, megváltoztathatod étkezési szokásaidat és az egyszerű használatát, a gyermeked is meghízik!
Igazad van, én sem ezt akarom, szörnyűnek tartom, amikor néha meglátod az utcán, amikor a kövér szülők felrohannak, és az utána elnevezett pugis gyerekek ezt nem akarom a timminkre. Végül is a gyerekek egészségesen és teher nélkül születnek, és ennek így is kell maradnia:) z
@ Malin
Az ajánlott fehérjebevitel naponta annak, aki nem sportol, 0,8 g fehérje/testtömeg-kg, sportolóknak 1,2 g-tól felfelé, attól függően, hogy mennyi sportot űz.
rendben, akkor láthatóan félreértettem, az volt a vélemény, hogy ilyesmit olvastam a könyvben, de most maradok Pia számításánál:) z
A kézsajt és a kosársajt félig ehető
miféle sajt az. | -o
Ami a fétát illeti, én személy szerint nem nagyon szeretem a csökkentett zsírtartalmúat. Olyan állagú, mint a gumi, nekem ez nem lehet!
Ezt sem szeretem, de a Salaskis fétája, amely nagyon jó, szintén forró tejből készül, mert a másik könnyű feta mindig tehéntejből készül, és nagyon kemények
sooo most sokat írtam
Remélem, szép napotok van
ÉS PIA Hiszek benned, ha továbbra is olyan keményen dolgozol, a maratont mindenképpen megcsinálod:) _:) ^
Sziasztok
Most tértem vissza a 10 km-es futásból, 57,49 az új időm. Ma a gyümölcsnapon a sor, de azonnal fehérjevaj-turmixolással kedveskedem.
1,2 kg gyorsan hozzáadható, ha kiszámítja az étel súlyát. De egy biztos, hogy ha még az elején sem vagy következetes, hogyan szeretnél lefogyni 20 kg-ot?
Az étrend megváltoztatása, tartós betartása a legfontosabb, hogy ne hízzon újra és újra, majd újra fogyjon.
Tegnap szülinapon voltam! Ettem krumplit, savanyú káposztát, füstölt disznóhúst, morzsás süteményt kávéval, 1 darab kakaótortát, DW ennyi volt. Este csak egy fehérje turmix volt!
Ma gyümölcsnap.
Az embereim miatt van rajta egy kiló. Van egy másik út is.
Próbáld meg, a többieknek is komolyan kell vennie téged.
Ma vettem egy új mérleget, mert a régi hirtelen megőrült! Kicsit kevesebbet mutat, szebb, de sajnos kétszer olyan drága volt, mint a régi.
A férjem tegnap megkérdezte, mit ehetek. De tegnap gyümölcs napja volt, így főzött ma.
4 (150g) szelet kenyér Nutellával
1 facsart capri gyümölcs, saláta zsíros sajttal, 1 protein turmix
Savanyú káposzta paprikával és kolbásszal.
Menj futni ma.
Minden kedves Pia
Helló kedveseim
Ma este félmaratoni gyakorlatot tartottunk. Megállapodtunk, hogy találkozunk a városban, hogy olyan utat járjunk le, amely korábban egy vasútvonal volt, amely szépen bejárta a várost sétára, kocogásra vagy sétára.
9 km felfelé a természeten keresztül, 3 alagúton át, egy magas hídon. A mai nap nagyon jól sikerült. Ellenkező esetben mindig az alján leszek, de ma más volt. A csoport sétálni kezdett. Egy ember, aki az elmúlt néhány alkalommal hiányzott, és aki szintén kezdő, azt mondta: ember, nyugodtan veszik. Igen, mindig olyan gyorsak, mondtam, de futottam a tempómon. Futott mellettem, a fia is mögöttem. Tehát 2 km-re ment felfelé. Rajtam volt a sor, hogy újra velük maradjak, de felöltöztem. Mivel volt egy találkozónk, mindenki a saját tempóját futtatja, ahogyan a visszaút van, senki sem téved el.
Utolértem a csoportot. 3 nő, 2 férfi. Az egyik férfi kitör a csoportból és előre szalad, nekem 3 km után túl lassú volt a tempó, követtem az embert. Hátulról hallottam, ahogy a többiek kiabálnak, hogy én is fordulok-e 9 km-t a fordulóponton, és visszasétálok-e, vagy tovább akarok-e menni. Tehát 9 km-en felfelé lövöldöztünk 60 perc alatt (büszke voltam, mint semmi, előre gyorsítottam a gyorsat * Nevetve a hegyen, erősek vagyunk *.
50 perc alatt visszafelé a dombról.
Az első ember 21 km-t futott 2 óra alatt.
Akár ez a lendület az új diéta SIS?