Egy tévéscsillag 22 kilogrammot fogyott 8 hónap alatt a 4 listás program után

megjelent 2016. FEBRUÁR 17., SZERDA 14:40

A harmonikus alak ideális minden olyan ember számára, akinek súlyproblémái vannak. Nyilvánvaló azonban, hogy a vasakarattal és türelemmel bármit elérhetsz az életedben, és ez nagyon jól érvényes, ha a plusz kilókról van szó.

a cikk az ajánlások után folytatódik

Szörnyű hét ezeknek a bennszülötteknek. Nekik minden rosszul megy

Jó példa erre Alton Brown, aki a "Jó eszik" elnevezésű főzőműsort vezeti. A tévéigazgató nagyon őszintén nyilatkozik a túlevés miatti "szórakozás" következményeiről. Volt azonban akaratuk, és 8 hónap alatt sikerült 22 kg-ot fogyniuk.

"Mindenkinek vannak kedvenc ételei, olyan ételek, amelyek jól érzik magukat, de át kell gondolni az étellel való kapcsolatot. Mindannyiunknak felelősséget kell vállalnunk a jelenlegi elhízási járványért.", állítja Alton Brown a sanatate.bzi.ro webhely szerint.

A TV-csillag lefogyott a "4 listás program" segítségével, amely nem csak a tiltott ételeket, hanem a fogyasztható ételeket is tartalmazza.

1. lista - mindennap fogyasztható ételek

-sötét leveles zöldségek
-diófélék
-sárgarépa
-zöld tea
-teljes kiőrlésű gabonák
-gyümölcsök

Az áfonyát, a sötét szőlőt 115 gr-os zacskókba tesszük, lefagyasztjuk, majd reggel beledobjuk a turmixgépbe. Az adagolás nagyon fontos. Egy másik étel, amelyet Alton szívesen fogyaszt, a zabpehely. Rostot tartalmaz.

A rostok oldódnak és nem oldódnak; az oldhatóak lassítják az emésztést és eltávolítják a nem kívánt koleszterint. Emiatt Alton naponta fogyasztja őket, a zabot egy serpenyőben megsüti, mielőtt elkészítené a zabkását. Ilyen módon dióízű; 2 percig hagyja közepes lángon.

2. lista - heti 3 alkalommal fogyasztható ételek

-joghurt
-karfiol
-brokkoli
-édesburgonya
-avokádó
-olajos hal (szardínia)
-tofu

Altonnak mindig van szardíniakonzervje, főleg, ha úton van, mert ideálisan adagolják őket. Néha más dobozok adagolására használja a dobozt, így nem viszi túlzásba a túlevés. A tofu akkor jó, ha olyan étrendet tartasz, ahol kevés húst eszel, mert elegendő fehérjét biztosít a szójababból. Ez egy sokoldalú összetevő, amelyet Alton sok ételben használ (pl. Tacók).

3. lista - hetente egyszer fogyasztandó ételek

-vörös hús
-fehér keményítő (rizsből vagy kenyérből)
-sivatag (bármi közül választhat)
-alkohol

4. lista - nem fogyasztható ételek

-gyors kaja
-Szódavíz
-feldolgozott ételek
-konzerv leves
-bármi, ami azt mondja "diétás"

A szénsavas gyümölcslé és az ezek iránti vágy meggyőz bennünket arról, hogy nagyon magas szintű édességre van szükségünk naponta. Ez becsapja az agyad. Alton azt mondja, hogy amikor diétás gyümölcslevet ivott, sok cukorkát ehetett.

---