Egy új tanulmány bemutatja, hogy a korlátozott ideig tartó étrend hogyan segíthet a fogyásban
A chicagói Illinois Egyetem kutatóinak új tanulmánya két éhgyomri étrendet azonosított, más néven időbeli korlátozott étrendet, hogy fogyás.
A tanulmány egy olyan klinikai vizsgálat eredményeiről számolt be, amely négy órás, korlátozott étrendet és hat órás korlátozott étrendet hasonlított össze a résztvevőkben. Az első csoport tagjai csak 13 és 17 óra között ettek. A második csoportot pedig ebédre kérték 13 és 19 óra között. Mindkét csoportban megengedték, hogy az étkezés során az általuk választott ételt fogyasszák.
A böjt óráiban a résztvevőket arra kérték Vizet inni vagy inni kalória nélkül. Arra is kérték őket, hogy tartsák fenn súlyukat anélkül, hogy megváltoztatnák az étrendjüket vagy a fizikai aktivitás szintjét.
A résztvevőket 10 héten keresztül követtük nyomon, miközben figyeltük a súlyt, az inzulinrezisztenciát, az oxidatív stresszt, a vérnyomást, az LDL-koleszterint, a HDL-koleszterint, a triglicerideket és a gyulladásos markereket.
A sejtszintű anyagcsere című tanulmányban azt találták, hogy mindkét vizsgálati csoport napi 550 kalóriával csökkentette a kalóriabevitelt, csupán betartva az ütemtervet, és testtömegük körülbelül 3% -át vesztette el.