Egyéb) hibák, amelyek miatt nem fogy le
- A fizikai aktivitás. A diéta nem működik testmozgás nélkül. Szomorúan hangzik, de ez a valóság. Még akkor is, ha végre sikerült lefogynunk néhány kilót, visszatérnek, nem egyedül, hanem néhány baráttal (olvassa el a jo-jo effektust). De amikor egészséges étrendet alkalmazunk és valamilyen fizikai tevékenységet folytatunk, akkor ezek a kilogrammok nem térnek vissza a csípőre más kilogrammokkal együtt. Ezért szervezze úgy az idejét, hogy eljuthasson az edzőterembe, hogy az Ön által követett étrend megkapja a kívánt eredményt.
- Reggeli. Ez az első szabály és az egyik legfontosabb. A szigorúbb diétát vagy étrendet tartó nőknek ismerniük kell ezt a szabályt, de sajnos a legtöbbjük az ellenkezőjét bizonyítja. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért nem szabad kihagynunk. Testünknek üzemanyagra van szüksége élelmiszer formájában a megfelelő működéshez. Ráadásul, ha reggelit fogyasztunk, kizárjuk azt a lehetőséget, hogy sokat ebédeljünk, ami nagyon jó étrendben. A reggeli étel délig éhes marad, így nem éhezik, és nem eszik többet, mint kellene.
- számkalória. Szervezetünknek a nap folyamán bizonyos számú kalóriára van szüksége a megfelelő működéshez. Ha kevesebb, mint 1000 kalóriát eszünk, akkor egészségügyi problémák alakulhatnak ki (például étkezési rendellenességek). Ezenkívül az anyagcserénk megsemmisül (és több év vagy egy élet kell ahhoz, hogy újra jól működjön, és mi nem ezt akarjuk, igaz?).
- A mennyiség. Nagyon fontos, hogy mennyi ételt fogyasztunk étkezés közben. Ha túl sokat eszünk, akkor a testünk nem biztos, hogy mindent képes megemészteni. Tehát az adagkontroll az egyik dolog, amelyet folyamatosan szem előtt kell tartanunk. És ne feledje, hogy jobb, ha kis adagokat eszik naponta ötször, mint nagy adagokat naponta háromszor.
- Érzelmi étkezés. Úgy tűnik, hogy a problémák a semmiből jönnek elő. És mit tegyünk, hogy jobban érezzük magunkat? Eszik. Nos, ez nagyon rosszul befolyásolja az alakunkat, és éppen ezért kerülnünk kell az étkezést, amikor nem érezzük szükségét. Meg kell találnunk egy másik módszert arra, hogy enyhítsük magunkat és megszabaduljunk a stressztől, az evésen kívül.
- alvás. Az alvás ugyanolyan fontos a testünk számára, ugyanolyan fontos, mondhatom, mint az étel és a víz. Ha nem alszunk eleget, akkor minden áldozatunk és étkezési korlátozásunk hiábavaló lesz.
Mivel egyike vagyok azoknak a lányoknak, akiknek egész életükben diétát kell tartaniuk, be kell vallanom, hogy ezek az ostoba hibák könnyen elkerülhetők. Mit gondolsz?