Egyél a világon azokat az ételeket, amelyekért gyenge vagy
A legmegfelelőbb kapcsolat az étellel a titkos étel. Nyilvános helyen csak egy saláta, otthon - étel. A pszicho-food biztonság érdekében az orvosok a stratégia megváltoztatását javasolják.
Fogyasszon a világ szemében minden olyan terméket, amelyhez gyengeségei vannak. Ugyanakkor tartsa otthon a grillt és a salátát, az egyensúly megőrzése érdekében.
Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: "Érdekes lenne, amíg ki nem nyitjuk a hűtőszekrényt, feltenni magunknak a kérdést:" Éhes vagyok-e vagy valami, amit étellel kell megnyugtatni, és ami az én napomban történt ".
Dr. Serban Damian, nutrionsit: "Vannak olyan helyzetek, amikor a súlygyarapodást érzelmi problémák okozzák, amelyeket aztán szimbolikusan zsírállapot borít. Az emberek valahogy híznak, a problémák elleni védelemként. Ez szimbolikus dolog, mert nem hízással véded meg magad. de létezik ez a kompenzációs mechanizmus. "
Ez a két elmélet a pszicho-táplálkozás megjelenéséhez vezetett. Az étkezési preferenciák és a fogyasztási szokások a legintimebb viszonyban vannak a környezettel. Pontosan tükrözi azokat az érzelmi állapotokat, amelyeket egy nap vagy egy időszak alatt átél.
Olvassa el
Miután tisztában van ezzel a szemponttal, vannak javaslatok a megoldásokra.
Például szereted az édességeket, és nem tudsz tartózkodni egy hatalmas tortától. Ezután fogyasszon desszertet csak az étteremben. Észre fogja venni, hogy két húr után megállhat. A lendületet a közönség adja. Úton vagy? Állj meg egy benzinkútnál, ragadj meg egy csokit és egyél meg a helyszínen.
Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: "A tanúk hiánya arra késztet minket, hogy szégyelljük magunkat, ezért ha bármilyen étrendi gyengesége van, akkor azt tanácsolom, hogy ne legyen otthon ezek az ételek, és ne egyék őket, amikor nyilvánosak vagyunk. mások számára ez kontrolláltabbá és elegánsabbá tesz minket. "
Sült krumpli, sütemény, hatalmas steak csak azt az értéket képviseli, amelyet önmagának ad. Otthon, magánéletben, védett környezetben felerősödik tulajdonságuk.
Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: "Ne hagyatkozzon akaratára, mert ez a kényszeres étkezés és az önuralom elvesztése nem az étel hibája. Nem az étel hatalmában van felettünk, hanem szelepként használják bizonytalanságunk érzelmeinek elfojtására."
Ezek az elméletek érvényesek a kényszeres evésre. Diéta közben is alkalmazhatók. A nyilvánosság előtt csak kevés a tiltott ételekből. Otthon - a szokásos steak salátával.