Egyél azonnal a kardió általános testgyakorlati kérdések után
Egyél kardió után ?
nak,-nek Secc »2009. július 18. 13:12
Kell-e enni közvetlenül a kardió edzés után, vagy például fél órával később, vagy nem számít, vagy mi a fontos ?
reggel ne edzésnapon kardiózzon, csökkenteni akarja a KFA-t
Re: Egyél kardió után ?
nak,-nek kísértet »2009. július 18. 13:17
Re: Egyél kardió után ?
nak,-nek Secc »2009. július 22., 12:25
Re: Egyél kardió után ?
nak,-nek Toppi »2009. július 22., 12:39
Inkább állva meghalni, mint térden élni!
A beavatkozó ügyesen kivédte a fejével a karok és a lábak célzott ütéseit.
- Én vagyok az a borzalom, amely az egész éjszaka csapkod.
Re: Egyél kardió után ?
nak,-nek JaDaKiZz »2009. július 22., 12:46
Re: Egyél kardió után ?
nak,-nek Benedek pápa »2009. július 22., 21:41
„Zsírégető pulzus” mítosz
fogyáshoz
A „zsírvesztés edzés” vagy a „fogyás edzés” postulálása hülyeség !
Az izomzsír elégetése edzés közben nincs jelentősége a testzsír százalékának hosszú távú csökkentése szempontjából.
Ennek egyetlen kritériuma a negatív energiamérleg !
Ez folyamatos folyamat.
Nincs HR célzott „karcsúsító” képzés !
A "zsírégető edzés" kifejezést félreértik
"Fogyjon" a testmozgás révén
Minden fizikai tevékenység hozzájárul a negatív energiaegyensúly eléréséhez (a tudatos táplálkozással kapcsolatban)
Energiafogyasztás> energiaellátás
Az erősítő edzés és a HIIT a legeredményesebb módszer a "karcsúsításra" !
"Titok": Az "utánégetés hatása" 24 óráig növeli a nyugalmi energia átalakulását
Hosszú távon: magasabb a bazális anyagcsere, nagyobb az energiaforgalom
A zsírégetés és a testzsírvesztés két különböző dolog
A testzsír százalékának csökkentése érdekében csak a negatív negatív energiamérleg a döntő
(Éjjel-nappal folyamat)
Pulzus célzott „edzés a zsírvesztésért”/„a súlycsökkentés érdekében
Súlycsökkentés ”nem létezik !
(csak a zsíranyagcsere edzése)
Az úgynevezett zsíranyagcsere-edzés nem a súlycsökkentést szolgálja
hanem az izom energiaellátásának gazdaságosítása
Folyamatos testmozgás és ezáltal a hosszú távú állóképesség javítása
A testzsír leghatékonyabb csökkentését intenzív edzéssel érik el
(Erőedzés, intenzív intervall edzés, intenzív
Állóképességi edzés, körkörös edzés)
Természetesen a testmozgás intenzitását egyedileg kell adagolni
A rendszeres testmozgás mellett az egyik be van kapcsolva
igényalapú,
Kiegyensúlyozott, zsírtudatos étrend, amelyre figyelni kell, hogy pozitív legyen
Energiaegyensúly
(a testzsír tárolásának szinonimája).
IGEN EHET EZT A KARDIO UTÁN (gyümölcs, tejsavó shake) Nincs banán. 1 izomedzés és legalább 2 kardio 45 perc, alacsony intenzitással.