Egyél egészséges 5 szabályt a Nyam Food egyensúlyának követése érdekében
Amikor arról beszélünk az élelmiszerek kiegyensúlyozása vagy az egészséges táplálkozás, mítoszok és tévhitek bővelkednek. Minden nap új szabályok, új elképzelések vagy új étel dogmák jelennek meg. Az egészséges táplálkozás alapjai azonban nem igazán változnak. Ebben a cikkben azt javasoljuk, hogy fedezze fel az 5 szabályt, amelyeket be kell tartania az étrend egyszerű és fenntartható megváltoztatása érdekében.
Miért étkezzen egészségesen ?
Minden elfogyasztott étel energiát, információt és vegyületeket ad testünknek, amelyekre az optimális működéshez szükségünk van. Tehát, ha nem kapjuk meg a megfelelő információt, anyagcsere-folyamataink szenvednek és egészségünk romlik. Amit megeszünk, elengedhetetlen az egészségünk szempontjából.
5 parancsa az egészséges táplálkozáshoz
Feldolgozott ételek, korlátozni fogja
Tehát képes lesz ellenőrizni, mit fogyaszt! Egyszerűen hangzik, és mégis, az ipari élelmiszerekben sok cukor, adalékanyag, só stb. Ezek a gyakran felesleges vegyületek mérgezőek lehetnek a szervezetre. Ezenkívül a feldolgozott élelmiszerek gyakran gazdagok gyulladáscsökkentő vegyületekben, ami közvetlen hatással van egészségünkre.
A növények 50-60% -át fogyasztja
Ha egészséges mikrobiotát szeretne szerezni (ezek mind az emésztőrendszerben található baktériumok, amelyek hozzájárulnak egészségünkhöz), akkor sok növényt kell fogyasztania. Ez a fogyasztási mód megfelel az emésztőrendszerünk fiziológiájának. Tehát, bántalmazza a növényeket! Nyers, óvatosan párolt, erjesztett vagy szárított. érezd jól magad ! Ezenkívül tudjuk, hogy a rostok befolyásolják a vércukorszintet és a tranzitot, miért ne? ?