Egyél egészségesen hívatlan vendégeidet!
Mindannyiunkkal történt, hogy valaki hirtelen megjelent az ajtónknál lévő asztalnál, éppen vacsora idején. Ez valójában nem országos vészhelyzet, de stresszes esemény lehet.
Ne aggódj! Ha kéznél van, amire szüksége van, könnyű temetni néhány finom és egészséges snacket, így senkinek sem lesz panasza.
Pácoljon néhány olívát olívaolajban, citromlével, kakukkfűvel, rozmaringgal és bazsalikommal ízesítve. A zöld olajbogyóhoz köményt és narancshéjat is tehet. Hetekig hűtőben tarthatók, így mindig készen áll. Könnyű a gyomor számára, jó az alaknak és egészséges!
Földimogyoró, dió, mandula: meglocsoljuk olívaolajjal, szórjuk rá kedvenc fűszereit (chili por, kömény, mák, stb.), Tegyük a sütőbe 10 percig jól felmelegítve, amíg meg nem sült . Ezek a gyümölcsök hasznos zsírsavakat tartalmaznak a szív- és érrendszer védelme érdekében, és nagyon feltöltőek.
Keverjen össze egy doboz minőségi tonhalat szardellával, fokhagymával, hagymával és olívaolajjal. Minden kenyérszeletre szórj egy csipet chili port. Tálalja a tonhalat szobahőmérsékleten ezen a kenyéren. A tonhal omega-3 savakat, egészséges zsírokat tartalmaz, és jót tesz az alakjának!
Olajban vagy vajban sült földimogyoró
Keverjen össze 2 csésze sózatlan földimogyorót 2 evőkanál olívaolajjal vagy vajjal. Ezután sózzuk, adjunk hozzá egy kevés fekete borsot, és tegyük a forró sütőbe. Süssük, amíg enyhén meg nem pirul. Tálalás előtt hűtsük le őket. Hűlés közben megkeményednek.