Egyél és fogyj! 2. oldal - Forum Bourse et Trading Futures Training Trading Economy Trader
Re: Egyél és fogyj !
írta Gabinou159 »2018. május 8. 00:22
Köszönöm Sf, kiváló cikk.
Emlékeztetőül: nincs csoda diéta!
Bizonyos mennyiségű kalóriát fogyasztunk. Bizonyos mennyiségű kalóriát költünk. Mindent ezen az egyensúlyon játszanak.
Ha elfogyasztott kalória> elfogyasztott kalória -----> Hízik.
Ha elégetett kalóriák> bevitt kalóriák -----> Fogysz.
Égett kalóriákban. Megszámoljuk az anyagcsere-kiadásokat + a napi kalóriakiadást, bármi is legyen. Így egy építőmunkásnak több kalóriára lesz szüksége, mint egy kereskedőnek ahhoz, hogy egyensúlyban tartsa a kalória-kvótáját, mert magasabb a napi kalóriakiadása.
A rost valóban kiváló, mert lassítja az emésztést és csökkenti az ételek glikémiás indexét. Ezért lassítják a következő tábla érkezését is, étvágycsökkentők. Minden profit.
@ - Ellentétben azzal, amit megszoktunk hallani, a kenyér, mindenesetre a fehér, nem lassú cukor. Meg kell különböztetni a gyors/lassú és az összetett/egyszerű cukrot. Abban az időben azt hitték, hogy az egyszerű cukor = gyors cukor és a komplex cukor = lassú cukor. Ez a mítosz azonban hamis, és a komplex cukor gyorsan emelheti a vércukorszintet, és az egészségünkre és az alakunkra oly káros inzulincsúcsokat okozhat. Ma szükség van a GI-re, az ételek glikémiás indexére.
Fogyókúra esetén tehát kerülni kell a sült burgonyát és a fehér kenyeret, mindenesetre mérsékeltnek. Másrészt a mindenféle gabonakenyér nagyon ajánlott, pontosan a gabonafélékben található rostoknak köszönhetően, amelyek csökkentik az Ig-t és lassítják a tápanyagok felszívódását. Visszatérünk a híres szálakra.
Jó étvágyat!
Re: Egyél és fogyj !
írta kenzo94 »2018. május 8. 00:22
Re: Egyél és fogyj !
írta Gabinou159 »2018. május 8. 00:26
Re: Egyél és fogyj !
készítette Scalpeur-Futures »2018. május 8. 00:40
Egyszerű példa a fruktóz nevű lassú cukrok haszontalanságára: ez általában gyümölcsökből származó cukor, ezért a Természet által termelt gyümölcsök jóak számunkra, nem túl koncentráltak a cukorban és integrálódnak rostokkal (a Csodálatos bónusz, amely megvéd minket) és tartsanak minket jó egészségben), de olyan kéznyom, amely elrobbant, ha megérted a drámát, az iparilag itt-ott elterjedt fruktóz nagyon koncentrálódik a cukrokban (ami miatt nagyon szeretjük), ez a fantasztikus íz), és eltávolítjuk a rostokat (a szemétben lévő bónusz veszélyt jelenthet!), ezt a fruktózt különféle üdítőkben, édességekben adjuk hozzá, és egyes vagy akár a legtöbb péksüteményben szép következmények következnek be, akadályozza képességeinket a zsírsejtjeinkben tárolt energia felhasználására és egyszerűen csökkentse az anyagcserét, ez jó, gondoljon bele, fogainkkal építjük a sírhelyünket, és ironikusan fogazza őket a rothadt szénhidrátok ilyen formájával v erőszakos támadás a fogainkkal (súlyos demineralizáció) és a fogszuvasodás gyakori következményei (a fogak elpusztulása)