Egyél gyümölcsöt, de mértékkel!
A diétázás során az első aggodalom az, hogy napi cukorbevitelét kordában tartsa. Nyilvánvalóan tudja, hogy nem szabad édességet enni (csak sötét és nagyon keserű csokoládét), de tisztában kell lennie azzal, hogy sok termék rejtett cukrot tartalmaz. Tegyük fel, hogy sikerül azonosítani őket, és desszertként úgy dönt, hogy gyümölcsöt fogyaszt.
Már te is elkövetted az első hibát! A gyümölcsök nem lehetnek desszertek, de 12: 00-ig kell fogyasztani, legalább 2 órás távolságra a reggeli étkezéstől. De még így is tudnia kell, hogy mennyi cukrot tartalmaznak.
Tehát csökkenő sorrendben megmutatjuk, mennyi cukrot tartalmaz egy bizonyos gyümölcs darabjaival teli csésze.
És most, hogy pontos képet kapjon a felsorolt mennyiségekről, vegye figyelembe azt a tényt, hogy 5 gramm egy teáskanálnyi cukrot jelent. Ezért javasolják a táplálkozási szakemberek, hogy kerüljék a friss gyümölcsöket. A cukorkoncentráció túl magas lenne, ami nem teszi lehetővé, hogy a kívánt sebességgel fogyjon.