Egyél intuitívan. Értelmes vagy ostobaság a sportolók számára

Egyél érzéssel

Rengeteg táplálkozási terv, étrend és tipp a fogyáshoz, valamint a fitnesznek megfelelő, egészséges étrend. De gondoltál-e rá valaha?, intuitív módon enni? Nem diétázol, inkább hallgass a testedre. Azt jelenti, ellenőrizetlen éhség kézbesítendő?
Ha egyél intuitívan Különösen a sportolók számára, hogy mi hoz, vagy ha ez totál hülyeség, itt megtudhatja:

Mi eszik intuitívan?

Intuitív étkezés valójában nagyon egyszerű: csak hallgatnia kell a testére. Könnyebb mondani, mint megtenni: Megszokta az édességek elhagyását, a glutén kerülését és az összes "rossz" étel démonizálását?! Szigorúan tartsa magát a terveihez? Valamennyieket kisajátítják Szokások, amelyek blokkolják a természetes étkezési szokásokat.

Az étkezési magatartás tulajdonképpen veleszületett, de a gyermeknevelés és a trendek miatt elveszíti a testére való hallgatás érzését. Például azért eszel, mert a táplálkozási terved megköveteli, vagy azért nem eszel, mert trenddiétát követsz. Intuitív eszik van éppen a terv ellentéte, nincs ilyen! Akkor eszel, amikor neked megfelel és amit szeretsz! Nagyon furcsán hangzik?! De működnie kell!

Meg lehet tanulni intuitívan enni?

Igen! Ha megteheti, Kapcsolja ki a régi szokásokat és a kényszeres étkezési magatartást. „Egyél üresen a tányérod!”, „Nem szabad csokoládét enni!” Vagy el kell felejtened az összes többi tilalmat. Ne egyél az időnek megfelelően, csak a testérzetednek megfelelően. Az intuitív étkezés veleszületett! Az alábbiakban talál néhány tippet, amelyek ennek ellenére megkönnyítik az Ön számára teljesebb Ételszabadság hogy ne egyek túl és természetes étkezési szokások visszajönni.

Intuitív étkezés: Egyáltalán működik a fogyás érdekében?

Úgy hangzik, mint te növekedés a legfinomabban? Megtörténhet, ha amúgy sem ragaszkodik néhány dologhoz. Nem tudom ezt eléggé kiemelni, de hallgass a testedre! Ha te nagyon éhes van, akkor egyél valamit, és ennyi ideig, és annyit, amíg jóllaksz. De hogyan jelenik meg az éhség? Könnyű: Tényleg van fizikai éhség, ha a A gyomor üresnek érzi magát, a ti A gyomor még morgolódik is, neked szédülő fogsz fejfájás kapj vagy ti magatok már ne koncentrálj tud. És nem azért, mert az idő szerint éhesnek kellene lenned.

Sújt veszteni akkor működik, ha tényleg megeszed a teledet. De ha jóllaksz, az nem azt jelenti, hogy tele vagy magaddal, és egészségtelen ételeket tömsz magadba. Megtörténhet, hogy az első alkalommal sokat csal, de ez ismét kiegyenlítődik. A tested hozzá fog igazodni, és csak annyit fogsz enni és amire valóban szükséged van.

Intuitív étkezés és súlyzós edzés: jó keverék?

Ha nagyon edzeni akarsz, és szeretnéd felpörgetni az izomépítést, akkor mindenképpen egyet kell választanod kiegyensúlyozott étrend sok fehérjével tisztelet, gondolj nagyon. De ez nem azt jelenti, hogy amúgy sem vagy éhes rá! És az edzés előtti táplálkozás és az edzés utáni táplálkozás is nem zárható ki az intuitív evéssel.
Ha nagyon rosszul edzettem, akkor az éhség magától jön, olyan intuitív módon. Neked sem lesz ez másként.

Intuitív étkezés: mely ételeket szabad megengedni?

ÖSSZES! De ez nem azt jelenti, hogy ezentúl csak könnyű termékeket, adalékanyagokat tartalmazó ételeket és édességeket szabad enni. Nem ezt akarom itt csinálni. Kicsik De a csalások megengedettek, de a fitnesz étrendből nem szabad például „csak ócska étel” -be esni.

Mivel: Kiegyensúlyozott táplálkozás még mindig fontos az egészséged szempontjából. Amikor a tested felépült a szigorú étrendből, ez bekövetkezik Test intelligencia ismét magától. Észreveszed, hogy mit szeretnél és mit ehetsz, és mire nincs kedved a testednek.

Tippjeim: Így kell enni intuitívan

Az ételeket már nem osztja olyan szigorúan „jóra” és „rosszra”.
Ügyeljen arra, hogy csak akkor essen, amikor igazán éhes
Ne egyél, ha jóllakott
Egyél lassan, és ne rágódj eszeveszetten az ételeidből
Ne tartson be szigorú diétát vagy étkezési szabályokat
Élvezi valami egészségtelen dolgot is
Igyon annyit, hogy elkerülje a „hamis” éhséget - a vízzel történő fogyás valóban működik!

Intuitív étkezés: következtetésem

gondolom intuitív módon enni egy jó dolog. A jó siker előfeltétele, hogy valóban meghallgassa magát, és elhagyja a régi szokásokat. Kezdetben nagyon furcsa enni "magára hagyva", de amikor megszokja, nagyon könnyűvé válik. Szintén igazán fantasztikus edzéssel rendkívül egyszerű intuitívan enni. A ti A test intelligenciája szabályozza, mit kell és mit nem szabad enni és mikor. Próbáld ki!
És mellesleg: Senki nem mondja, hogy csak te egyél intuitívan kellene. Ha bizonyos célokat szeretne elérni, kövesse az általad választott edzési és táplálkozási tervet. A blogom fitnesz és edzés alatt néhány tervet találhat különböző célokra, például egyet Táplálkozási terv izomépítésre. És ha elérte céljait, újra meghallgathatja testét és egyél intuitívan.

Milyen tapasztalataid vannak már egyél intuitívan készült? Ez lenne valami az Ön számára, vagy szigorú tervekre van szüksége? Írja meg nekem!