Egyél intuitívan Hallgassa meg a belét és fogyjon fogyókúra nélkül!
Unod már a szigorú táplálkozási elveket, a kalóriaszámlálást vagy a tiltásokat? Fogyni diéta nélkül is lehet - azzal, hogy intuitív módon kezdesz étkezni. További információ itt.
Fejünk most forog az összes étrenddel és a különböző táplálkozási koncepciókkal. Újra és újra felmerül a kérdés: Melyik étrend igazán jó nekem és a testemnek, ugyanakkor lehetővé teszi, hogy lefogyjak néhány kilót anélkül, hogy kárt tennék magamban? Erre számos tudós és tanulmány ad választ, amelyek szerint az intuitív étkezés a siker kulcsa.
Hogyan működik az evés intuitív módon?
Mindenki és minden test más. És pontosan ez van az előtérben az intuitív étkezésnél. Minden tiltás vagy szabály nélkül egyszerűen meg kell ragadnia azt az ételt, amelyre éhes és jó íze van - és eleget enni belőle, amíg már nem érzi magát éhesnek. Csak annyit kell tennünk, hogy odafigyelünk rá, hogy hallgassunk a testünkren - és a kilók önmaguktól leesnek. De valóban ilyen egyszerű?
Érdemes ezeket a dolgokat szem előtt tartani, ha intuitívan étkezik
A szabály az, hogy az intuitív étkezésben nincsenek szabályok! A kitöltött étrend fogalmai vagy a kalóriaszámolás a múlté. Ennek ellenére van néhány tippünk:
- Egyél, ha éhes vagy - bármikor!
- Állj meg, ha jól érzed magad.
- Fedezze fel az étkezés örömét és szánjon rá időt rágásra.
- Integrálja a sporttevékenységeket a mindennapjaiba.
- Figyeljen a teste jelzéseire és szükségleteire, és elégítse ki őket annak érdekében, hogy valami jót tegyen Önnek.
Miért jó az intuitív étkezés?
Sok embernek nehéz élvezni azt, amit enni akar, mert elfelejtette, hogyan kell enni, hallgatni a test jeleit. Túl gyakran akarja megtiltani a "rossz" ételeket, vagy abbahagyni az evést, annak ellenére, hogy még mindig éhes. De ha megnézzük a gyermekek és az étel kapcsolatát, láthatjuk, hogy az intuitív táplálkozás kevésbé stresszes és problémamentesen működik is. A gyermekek kizárólag azután cselekszenek fizikai vágyaikat és ne szabjon magának semmilyen tilalmat, ezért az étellel való kapcsolat sokkal kevésbé stresszes. Miután elűzte az összes tilalmat a fejéből, a test magától beállítja önmagát - és sokkal jobban hallgat saját éhségérzetére és jóllakottságára is. Gyakorlatilag varázslattal veszíti el a felesleges kilókat, és ez is Csökken a túlsúly kockázata.
Ki fogyott le intuitív étkezéssel?
Természetesen ez a diéta sokak számára csábítóan hangzik - hogy valóban működik-e, de sokan első ránézésre kételkednek. Számos pozitív jelentés található az interneten, amelyek arról tanúskodnak, hogy intuitív étkezéssel fogyni lehet. Az étrend szószólói arról számolnak be, hogy amikor elkezdték hallgatni a testüket, egyszer és mindenkorra képesek voltak megszabadulni a közös táplálkozási korlátoktól. Az intuitív étkezéshez való teljes alkalmazkodás érdekében sokan teljesen felhagytak azzal, hogy naponta mérlegeljék magukat, és odafigyeljenek arra, hogy egy étkezés mennyi kalóriát tartalmaz. A "jó" és a "rossz" ételek gondolatait is elűzték az elméből, hogy a pozitív eredmények gyorsan beindulhassanak.