Egyél jól - 12 tipp az étkezéshez - Doctissimo

A jó étkezéshez nem elegendő a kiegyensúlyozott étkezés! Kerülnünk kell a hibákat és a túlzásokat! 12 tippben a Doctissimo feltárja az elkerülendő csapdákat, hogy az étrend legyen a legfelsõbb !

A jó étkezéshez ez a néhány tipp segít elkerülni a hibákat:

1. Kerülje a nassolást, vagy vegyen egy igazi snacket gyümölcsökkel és tejtermékekkel.
2. Fogyasszon egy kis főzőzsírt és fűszereket (vaj, olaj).
3. Fogyasszon gyümölcsöt és/vagy zöldséget nyersen vagy főzve minden étkezés mellett.
4. Adjon nagy helyet a kenyérnek.
5. Egyél gyakrabban impulzusokat.
6. Korlátozza az édességeket.
7. Mérsékelt fogyasztása sült ételek; nincsenek könnyű olajok.
8. Fogyasszon tejterméket minden étkezéskor, beleértve a reggelit is, csak így fedezheti a kalciumigényt minden életkorban.
9. Változtasd a sajtokat a lehető leggyakrabban, próbálj ki új ízeket.
10. Egyél nyugodtan, és fordíts időt az étkezésre.
11. Igyon vizet tetszés szerint, étkezés közben vagy anélkül.
12. Ügyeljen a bor és az alkohol által biztosított kalóriákra (1 g alkohol = 7 Kcal).

---