Egyél jól a családdal a JDM bezárása alatt
Vessen egy pillantást erre a cikkre
Az otthoni bezártság több család számára felrázza a tavaszt. A gyerekekkel teljes munkaidőben, házi feladatok elvégzésével és külső tevékenységek nélkül sok szülő küzd az irányítás megszerzéséért. Az ételeket illetően a gyerekek úgy érzik, hogy nyaralnak, és édes és sós finomságokra vágynak. Szakmai tanács, hogy továbbra is jól étkezzünk bezártság idején.
Az Espace Famille Koala táplálkozási szakértője, Mélissa Larivière két 8 éves iker anyja. "A legjobb tanács, amit adhatok, hogy legyen egy fix étkezési és harapnivaló ütemezésem, amely hasonlít az iskolához és a napközihoz." Anélkül, hogy túl merev lenne, ez a keret megnyugtatja a gyermeket, és lehetővé teszi az egészséges étkezési szokások fenntartását. Ha kihagyja az uzsonnát, ingerlékenyek lehetnek, ha esznek. A táplálkozási szakember egy eszközt (Détective Gargouillis) is elhelyez a hűtőszekrényén, amely lehetővé teszi a lányok számára, hogy irányítsák étvágyukat és többet tudjanak meg a jelzéseikről. A szülőket, akik kevéssé tisztelik az éhség és a jóllakottság belső jeleit, szintén felkérik a testmozgásra, ez egy kedves tudatosság, amely felkészíti őket gyermekeik irányítására. Végül Mélissa javasolja a gyermekek elfoglaltságát, anélkül, hogy túlterhelné a menetrendet, mert ők is unalomból esznek.
Nathalie Regimbal táplálkozási szakember, aki szintén a családtáplálkozás szakértője és a Les menus Solution Famille könyv társszerzője, javasolja egymás szerepének tiszteletben tartását. „A szülő felelős azért, hogy mit, mikor és hol. Ezért változatos és tápláló ételeket kínál étkezéseknél és harapnivalóknál, meghatározott időpontokban és az ebédlő asztalánál. A gyermek felelős a mennyiségért, tiszteletben tartva éhség és jóllakottság jeleit. Tudja, mikor evett eleget, és a szülőnek ezt tiszteletben kell tartania ".
Határozza meg az éhség jeleit
Az éhség és a jóllakottság belső jeleinek tiszteletben tartásának kihívását a két táplálkozási szakember említi. Nathalie azt javasolja, hogy tegyen fel néhány kérdést a gyermeknek. Honnan tudod, hogy éhes vagy? Van kedved főzni, ha éhes vagy? Nehezen tud koncentrálni az olvasásra? A következő kérdéseket is feltehetjük neki: tudod, amikor anya és apa éhesek? Mit csinálnak, ha éhesek? Fontos, hogy a gyermek megértse, hogy éhesnek lenni fiziológiás, a test jeleket küld, és amikor a jelek eltűnnek, az éhség kielégül. Ha többet eszünk, nem érezzük jól magunkat, kényelmetlenséget érzünk.